1. lépés
A célnak betonnak kell lennie, helyesen megfogalmazva. Például, szeretném lefogyni, elvont. Meg kell adnia, hogy készen áll erre. Például kijelentem az edzőteremben.
Milyen készen állsz kifejezetten?
pixabay.com.
2. lépés.
És mit jelent a "fogyás"? Szükségünk van egy sikerre - visszaállítani 5 kg, vagy lapos gyomor.
Lapos hasa egy cél
pixabay.com.
3. lépés.
Az álom természetesen ártalmatlan, de a célt kell elvégezni - nem fogysz, ha továbbra is vezeti az egykori életmódot. Nehéz 20 kg-ot dobni.
Értékelje a képességeit
pixabay.com.
4. lépés.
Prioritásokat rendez. Hogyan keresi a sajátját? Elmehetsz az edzőterembe, futsz a parkban, vagy ülj az étrendben - látod, ez nem ugyanaz. És ha nem tetszik a lecke, akkor nagy veszélyt jelent, hogy nem éri el a célját.
Étrend vagy sport?
pixabay.com.
5. lépés.
Valós idejét helyeztünk. A célnak egyértelműen meghatározott ideiglenes kereteinek kell lennie. Például, 5 kg két hónap alatt. Ha ez nem történik meg, akkor az eredmény nem érhető el.
Ne felejtsd el a dátumokat
pixabay.com.