A hollywoodi csillagok és modellek gyönyörű alakja azt sugallja, hogy a híresség óceánja néhány szuperén ül. Modell Kira Dikhtyar már régóta él és dolgozik Amerikában és ismeri a népszerű étrendet.
Majdnem mindent eszem, táplálkozási kiegészítőket, szeretem a szerves friss ételt. De nincs édes és gyakorlatilag nincs liszt. Ugyanaz az alkohollal. Megengedhetem egy pohár vörösborot vagy pezsgőt egy pártnál, de semmi sem erősebb. Egy másik szabály elegendő mennyiségű álom. Volt idő, amikor a stressz és a tapasztalatok miatt nem kaptam elég alvást, és azonnal tükröződött az arcomon. Ezért most ragaszkodom a nap módjához, amelyben az SNU legalább nyolc órát kap. Természetesen, ha fiatal, friss és jól karbantartani akarsz, akkor kevesebb időt töltenek a klubokban és a pártokban. Üzletünkben a szépség nem kor, de frissesség kérdése! Nem számít, mennyit a lány évek, fontos, hogy frissen nézzen! Reggel felébred, és a tükörbe nézve friss, jól ápolt arcot kell látnia, anélkül, hogy "ugrál". (Mosolyog)
Az elhúzódó újévi ünnepek után Moszkvában emlékszem a kaliforniai étrendre. Jelentése az, hogy négy hétig fokozatosan vegyenek néhány terméket az étrendből, és cserélje ki őket másokkal, valamint ellenőrizze az alvó üzemmódot, és vezesse az aktív életmódot. Az első héten kizártam az összes gyorsételést, a futás és a teljes depressziós étkezés kolbász, zsetonok és félkész termékek formájában. Bármely táplálkozási megmondja, hogy az étrend éles változása a test stressz. Ezért türelmesnek kell lennie!
KIRA Dikhtyar a modell üzleti tapasztalatával tökéletesen tudja, hogyan kell egy étrend egy egészséges életmód egy részét
Fotó: Instagram.com.
A táplálkozás elindítása egyszerű. Nehéz, hogy ne pihenjen az első látható eredményeknél, és ne legyen elég kicsi. A második hétet az édes teljes elhagyás jelezte. Ezzel párhuzamosan elkezdtem vitamin komplexet, és egy idő után kellemesen meglepődtem az eredmény! A kísérletem harmadik hetében rájöttem, hogy az egyik helyes táplálkozás nem volt elég, és úgy döntött, hogy az idő hiánya miatt sokáig elhalasztották: menj fitnessért. Megpróbáltam többet gyakorolni a friss levegőben, kaliforniai enyhe éghajlaton, több vizet inni. Negyedik hét olyan szokott voltam, hogy egy új diéta, hogy már nem akartam megváltoztatni semmit. Tökéletesen érezte magát, a tükröződésem a tükörben több, mint elégedett nekem!
Az amerikai fitness rajongók népszerűek a ketodette-vel. Fő feladata az izmok testtömegének zsírja és megőrzése. A mechanizmus annak akció egyszerű: váltani a test a folyamat, mely során az energia egyik forrása, hogy a másik - a glycilation, más szóval a hasítási a szénhidrátok, a lipolízis, zsírok hasítási. A táplálék szénhidrátkomponensének hiányában maga a test maga a zsírkészletek elleni küzdelemre vált. A ketódia adagja különböző típusú hús, a zsírfajták, a tojás, a sajt, a kis mennyiségű zöldség - szénhidrátok tartalmazzák a zöldségeket, ezért óvatosan kell használni. A tények ismertek, ha a keton diéta tapadásai a szénhidrát törés. Egy ciklikus ketódumot találtunk, amikor egy napot választottak ki a hét folyamán, amelyet szénhidráttermékek használatára használnak, és ez a nap egyszerű és összetett szénhidrátokat tartalmaz. Ugyanakkor a zsírokat és a fehérjéket tartalmazó termékek számát korlátozni kell.
8 tipp a kirra dikhotharból:
1. Az étrend nem hozhat hatékony eredményt, ha nem játszik sportot. De nincs szimulátor, hagyjuk el az embereknek. Elemenális futás egy út vagy kerékpár jó kardián.
2. Ha a képzés után meg akart enni, akkor jobb, ha snackeket enni, mint az édes bárok. Cukor nélkül.
3. A termékek esetében menjen a teljes gyomorra. Az éhes ember többet vásárol, mint amennyire szüksége van.
4. Helyezzen egy kicsit kevesebbet a szokásosnál, és ragaszkodj a szabályokhoz: Tartalom vagyok azzal, ami már fekszik benne, és soha ne jelentse be.
5. A séta érdekében a legmegfelelőbb a reggeli, az ebéd vagy a vacsora után, mivel a kalóriák ebben az esetben több, mint egy üres gyomor.
6. Készülj előre egy második reggelire vagy délutáni személyre: Biztonsági tej, egy kis sajtos szendvics, egy csirke darab salátával, egy maroknyi szilvával. Nagyon fontos, hogy valami előre elkészüljön, hogy ne legyen kísértés enni.
7. Élelmiszer során ne olvasson könyveket és újságokat, és ne nézzen TV-t. Nézte a film bejelentését, vagy egy érdekes könyvet olvasva, sokkal többet enni, mint amilyen lenne.
8. A kalóriák számát összhangba kell hozni a nap ritmusával. Reggel, a munka előtt, akkor adhatsz magadnak egy fényt, és többet enni, hogy korlátozza magát ebédre, és a vacsora meglehetősen könnyű legyen, különösen, ha egy ideig lefekvés előtt esik.