Aromaterápia
Sok illóolaj az alvásként működik és az alvás minőségének javítása. Próbáljon meg önteni az aroma levendulaolajba az aromalampban. Tegyen több gallyat a fejlécben. Száraz tasak a párnába. Könnyen pihenhet egy nehéz nap után, ez a szaga még a depresszióval rendelkező emberek számára is ajánlott.
Használjon aromákat
pixabay.com.
Alkohol
Ismeretes, hogy egy pohár vörösbor segít nyugodni és elfelejteni a nap nehézségeit. Ez a szőlőről szól - jobb választani fajtákat: Chubolo, Horvát, Cabernet-Sauvignon és Merlot. Azonban ne túlzottan overdo - egy túlzott mennyiségű alkohol kivétel, és reggel - egy másnaposság.
Egy pohár bor nem fog fájni
pixabay.com.
A modulok megtagadása
A tudósok rájöttek, hogy az alvás előtt két órával a mesterséges irritáló szerek korlátozása szükséges: TV, telefon, számítógép, különben kockáztathatja az időt a szociális hálózatokban reggel. Húzza ki az összes modulot, olvassa el valami nyugalmat a papírváltozatban.
Berendezés a hálószobából
pixabay.com.
Hipnotikus
Ha alvás közben problémái vannak, forduljon orvoshoz, akkor leírja a könnyű alvásokat. De ne feledje, a tabletták addiktív lehetnek. Compeled egy gyógyszertár gyógyszertár, segít kiválasztani a biztonságos gyógynövénygyűjteményt. Mindenesetre nem lesz probléma az elaludt.
Óvatosan tablettákkal
pixabay.com.
Friss levegő
Ellenőrizze a szobát lefekvés előtt. A hálószobában több fokozatúnak kell lennie, mint a helyiségek többi részében. Jobb, ha egy melegebb takarót használ, mint az alvás.
Az ágynak kényelmesnek kell lennie
pixabay.com.