Úgy tűnik, hogy 2,5 ezer méteres magasságra emelkedik, a sportban részt vevő személy számára nem lesz nehéz. Ez egy kár, de tévedsz: részletes útmutatást készített a felmerülés előkészítésére, legalább egy hónappal az indulási dátum előtt az emelkedés helyén.
Miközben otthon vagy
Először is, menj az orvoshoz - írjon neked olyan gyógyszerek, amelyek segítenek alkalmazkodni a magasságváltozáshoz. Naponta 4-6 különböző tablettát kell inni, de utána könnyebb lesz, mint a csoport többi résztvevője. Tartalmazza az Aerobic és anaerobic edzések ütemezését. Először fut a sík síkon - a stadion, a futó pálya - nincs hirtelen csepp. Ezután csatlakoztassa az edzések a rakomány - weightlifiers a lábát, majd betöltött hátizsák hátad mögött. Az intenzív osztályok hónapjában a tested képes lesz felkészülni a terhelésre: a tüdő hangereje növekedni fog, a szív gyorsan részt vesz az impulzus és lassítani, akkor nem lesz szokatlan feszültség.
A képzés segít felkészülni a hegymászáshoz
Fotó: Unsplash.com.
Indulás előtt
Néhány nappal a felvonó előtt, kövesse a nap tökéletes napját: Alvás 8-10 óráig, séta 1-2 órát a friss levegőben, inni 1,5-3 liter vizet naponta, enni naponta 5-6 alkalommal Kis adagok. Győződjön meg róla, hogy kipróbálja a cipőket és az egyenruhát, amelyben emelkedni fogsz: a hőteljesítmény varrata nem dörzsölje a bőrt, és a nyomkövető cipők talpának elkülönítheti a lábát a felület érzéséből. Ha nincs tapasztalata az emelkedésről, kérdezze meg a csoport többi tagját, hogy segítsen felsorolni a szükséges dolgokat és gyógyszereket.
A mászás során
Miután megérkezett a helyére, először vásároljon oxigénhengereket - szükségük lesz arra, amikor felmászik. A tünetek intenzitásának csökkentése Dél-Amerikában, például a turisták rágja a koka leveleit, vagy inni teát ebből a zavarból. Miközben felemelkedsz, enyhe szédülés és érzés érezheti magát, hogy birka. Ha beteg, fejfájás, akkor elveszíted a koordinációt, sürgősen leereszkednek - van egy hegyi betegsége, amely végül végül véget érhet.
Figyeljen a tünetekre
Fotó: Unsplash.com.
Ne félj a mászástól - ez felejthetetlen benyomások, amelyek örökre maradnak veled. A legfontosabb dolog az, hogy a vállalatot tapasztaltabb emberekkel emeljék fel, és kövessék a jól felfogást. Minden fog működni!