Tatyana Abramenko színésznője ("Zemsky Doktor", "The Dark World: egyensúlya") elismeri, hogy régóta ragaszkodott az egészséges táplálkozás szabályaihoz, mert úgy kell kinéznie, mint egy száz. Igaz, ez fanatizmus nélkül: sok vizet iszik, és nem próbál hat után. Tatiana soha nem ült a szigorú étrenden, ahogy azt a véleményében helyrehozhatatlan kárt okozhat a testnek. Megfelelő táplálkozás, elegendő fizikai aktivitás, például fitnesz a vászonra, akrobatika, futás, segítséget nyújt a színésznő számára, hogy támogassa magát kiváló fizikai formában.
"Ha konkrétan beszélünk a napi étrendemről, reggelire inkább zabkásait részesítem meg gyümölcsökkel vagy túróval. Ebédre - hús vagy hal a párolt zöldségekkel vagy salátával. Adok előnyben a főtt hús vagy hal, nem sült. A férjem és én nem szeretem a levest nagyon, nem azért, mert ártalmas vagy hasznos, csak történt - nem tetszik nekünk. Néha megengedem magamnak, hogy édesek: például egy cukorkát vagy egy tortát eszem, ha egy barátom kávézóba mentem - mondta Tatyana Womanhit arról, hogyan sikerült Slim.
Honlapunk olvasói segítségével a színésznő megosztotta a receptet nagyon egyszerű, és ugyanakkor egy finom étel - zab-bedzsák. "Tökéletesen illeszkednek mind a reggeli, mind a snackek számára. A legkellemesebb dolog az, hogy könnyebb előkészíteni a palacsintákat - időben csak 15 perc alatt - magyarázta a művész.
A táplálkozási palacsinta csak 15 perc
Szóval szükségünk lesz:
- 1 csésze zabpehely;
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
- 100 ml kefir;
- 2 tojás;
- 3 gramm stevia (vagy bármilyen cukor helyettesítésére);
- 1 csésze áfonya (fagyasztva).
Főzés: Csiszoló pelyhek egy keverőben, adjunk hozzá túró, kefir és tojás őket. Óvatosan zavarja a bogyó tésztát, és hagyja 15 percig. Fry palacsinta egy előmelegített serpenyőben, egy tapadás nélküli bevonattal a fedél alatt közepes hővel 3 percig mindkét oldalon. Minden, élvezze!