Egyetértek, a legtöbbünk elég nehéz a mindennapi élethez reggel. Ebben a helyzetben megtakarítási díj jön létre a megmentéshez, amellyel az előnyöket is elmondjuk.
Mi ad a fizikai erőfeszítést a reggeli óta?
Először is, a test hangon jön, az izmok felmelegednek, és az agy teljesen felébred. Ezen kívül, néhány hét alatt állandó terhelés reggel észre fogod venni, hogy az alakod elegánsabb lesz, teljesen elveszítheti néhány kilogrammot. És valószínűleg a legfontosabb plusz - pozitív, mert a fizikai erőfeszítés serkenti a boldogság hormon termelését.
Javasoljuk, hogy megismerkedjen az egyszerű gyakorlatokkal, amelyeket könnyen tehetsz minden reggel reggeli előtt.
Fontos, hogy a reggel jó hangulatban induljon el
Fotó: www.unsplash.com.
Éneklés
Rendszerint elkezdünk töltéssel tölteni. Állj sima, feküdj le a lábak szélességét a vállak. Hajtogatva a kastélypálma húzza fel, elfordítja őket. Tartsa a hátát és a fejét egyenesen. Végezze el a gyakorlatot többször 15 másodpercig.
Lépcsőzetes
A legtöbbünk teljesen azonnal figyelmen kívül hagyja a stopzót, és itt van, hogy hatalmas számú érzékeny pont van, amelyek felelősek a szervek munkájáért. A lábak enyhe masszázzához a lábra kell mozdulnia a lábától a lábig, felváltva, hogy megállítsa a sarok, majd a zokni. A gyakorlat elég ahhoz, hogy 5-10 percet töltsön.
Forgás
A testmozgás rendkívül hasznos az ízületekhez. Elkezdjük a fejét a fejtől, bekapcsolva a vállát, a kezét, a lábát és a bokát. A test minden egyes részén várjon 5 percig. A legfontosabb dolog az, hogy megakadályozzák a fájdalmas érzelmeket.
Nem mindenki ébredhet fel, és azonnal folytathatja az esetek végrehajtását
Fotó: www.unsplash.com.
Lejtők és zömök
A gyakorlat nemcsak élni fog, hanem a csípő és a fenék zóna rendbe kerül. Szerezzen egyenesen, egyenesítse meg a hátadat, tegye a kezét a derékra. Ne rohanjon, előrelépünk, egyenesítsük vissza a hátadat, majd lassú zömök. A testmozgás végrehajtásakor kissé hajlítsa meg a térdét, hogy ne károsítsa az ízületeket. Ismételje meg a gyakorlást 15-20-szor, fokozatosan növeli a megközelítések számát.