Az ausztrál tudósok rájöttek, hogy a zöldségek használata csökkentheti a stresszt és a test szorongását. Ha minden nap ágyból származnak, akkor is megszabadulhatsz a depressziótól.
Az alanyok több mint 60 ezer ausztrál 45 éves és idősebbek voltak. Egy bizonyos időszakra naplókat végeztek, amelyekben az élelmiszereket megjegyezték, az egészségüket és a hangulatot attól függően.
Kiderült, hogy azok, akik naponta 3-4 alkalommal fogyasztottak zöldségeket, csökkentették a stressz megjelenését 12% -kal. Azok az emberek, akik naponta fogyasztották, 5-7 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak 14% -kal hosszabb stressz.
Ezt megerősíti az amerikai tudósok - csavarja két hetet zöldségekkel és gyümölcsökkel, és a hangulat jelentősen javítható.
Forrás
Az egyik fő pont, hogy a zöldség előnyös legyen - nyersnek kell lennie, vagy minimális hőkezelésnek kell alávetni - az "Aldend".
Szezonalitás
Oroszországban, az őszi, kvázi káposzta és kiömlött uborka - ők menthetik a vitaminokat egész évszakban
Fotó: Pixabay.com/ru.
Zöldségek és gyümölcsök, amelyek az éghajlatban nőttek fel, ahol egy személy él, és ebben a szezonban. Ezért Oroszországban az őszi kavicsos káposzta és a fészer uborka - megtartják a vitaminokat az egész szezonban.
Most, amikor a testet hidegen gyengíti, és a felhős időjárás szomorú hangulatot hoz létre, a zöldségekkel kezelendő idő. Ők azok, akik értékes forrás a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek szükségesek egy személy számára.
Sárgarépa
A gyökérművet nem tartalmazzák: B, PP, S, E, K vitaminok, vasaló, foszfor, magnézium, jód, fluor és a fő karotin - A-vitamin szükséges, és megkapja más termékekből nehéz.
A sárgarépa jobban enni olajjal
Fotó: Pixabay.com/ru.
MINUS ONE: A sárgarépa önmagában nem szívódik fel. Szüksége van egy kis zsírforrásra, például növényi olajra.
Hagyma
A zöld hagymanak az étrendben kell lennie. Segít a testnek, hogy megbirkózzon a tavaszi rúddal és a betegségekkel. Az íj javítja az anyagcserét, tisztítja a vért, segíti az onkológiai betegségek elleni küzdelmet.
Fotó: Pixabay.com/ru.
Tegyen egy pohár vizet az ablakon lévő izzóval, és hamarosan az értékes vitaminok otthoni ágya van.
Fokhagyma
Mindezek ugyanolyan mondhatók róla, mint a hagymával, de érdemes hozzáadni, hogy ez egy hatalmas hatásos antibiotikum, amely széles körű akció, amely több mint 150 előnyös anyagot tartalmaz.
Fotó: Pixabay.com/ru.
Paradicsom
Természetesen most üvegházak, és távolról hozták őket, és nincsenek ismert, hogy hogyan kell feldolgozni, így a termék megvásárlásakor jobb, ha nem menteni. Most az ár egyenlő a minőség, valamint a szaga, íz és előnyök.
Fotó: Pixabay.com/ru.
A paradicsom stimulálja a vesék és a belek munkáját, csökkenti a káros koleszterin szintjét a vérben. A cardiovascularis rendszer és az anémia paradicsoma és betegségei hasznosak.
Bolgár bors
Sokkal több C-vitamint tartalmaz, mint a Lemones-ben és a fekete ribizli. A bors is tartalmaz B, R, RR, káliumcsoport, nátrium, kalcium, vas, foszfor közötti vitaminokat.
Cukorrépa
Dast jód, magnézium, kálium, kalcium, vas, foszfor. A cékla javítja az emésztést és az anyagcserét, eltávolítja a salakokat és a toxinokat a szervezetből, kedvező hatással van a gyomor, a máj, a szív- és érrendszeri rendszer működésére. Természetes hashajtó.
Fotó: Pixabay.com/ru.
Káposzta
Ez az egyedülálló termék az u-vitamin forrása, amelyet az emberi szervezet nem képes termelni magát. Ezenkívül tartalmaz minden lehetséges vitamint és ásványi anyagot.
Fotó: Pixabay.com/ru.
Ne felejtsd el más típusú káposztát. A brokkoli olyan csoportos vitaminok forrása, amelyek pozitív hatással vannak az emésztőrendszer munkájára. A karfiol is kezelheti a gastritis formákat is. A zöldség megjeleníti a koleszterint a testből, erősíti az edények falát, javítja az emésztőrendszer működését.
A zöld rugó elengedhetetlen
Fotó: Pixabay.com/ru.
Zöldek
Spenót, saláta, kapor, petrezselyem - anélkül, hogy csak sehol, különben kapsz avitaminosist.