Harcolhat a stressz vagy a depresszió és az alacsony élelmiszerek, és ami a legfontosabb - hasznos. Valószínűleg sokan tudják, hogy a termékek-antidepresszánsok stimulálják az úgynevezett hormonok termelését a boldogság - szerotonin és endorfin. Ez a hiánya, amely krónikus fáradtsághoz és depresszióhoz vezet.
Keserű csokoládé. A szakemberek azt javasolják, hogy a csokoládé napi, de legfeljebb háromszor naponta háromszor és egy négyzet a teljes csempe recepciónként. Mint tudják, a kakaószemcsék fenil-etil-amint tartalmaznak, amely hozzájárul az endorfinok kialakulásához. Ezenkívül a jelen csokoládéban magnézium befolyásolja az idegrendszert, és stabilabbá teszi.
Banán. Vannak szacharóz, fruktóz és glükóz a banánban, köszönhetően, hogy egy személy azonnal energiát kapjon. És az alkaloid harman eufóriát, boldogságot és örömet okoz. De emlékezni kell arra, hogy lehetetlen visszaélni az édes termékeket. Mivel másfél órás energia után mindig csökken. Ezért az édességek jobbak csak szélsőséges esetekben. Az orvosok szerint az optimális rész két banán.
Egy paradicsom. A paradicsomot "szerelmi almáknak" nevezték. Olyan anyagot tartalmaznak, amely hasonló a szerotoninhoz hasonló hatással. És ezért a paradicsom vagy saláta lejátszásával egy személy pihent, és hangulata javul.
Sajt. Ez a termék nemcsak javítja az aminosavak miatti hangulatot, hanem erősíti a fogászati zománcot is. Ezért a sajt jobb enni az étkezés végén 50 g naponta.
A zabpehely segít elkerülni a hangulatcseppeket
Fotó: Pixabay.com/ru.
Zabpehely. Az orvosok a zabpehely tökéletes reggeliet vesznek figyelembe, mivel hosszú ideig emésztettek, és segít elkerülni a hangulatot, amelyek a könnyen barátságos édes reggeli miatt merülnek fel. A zabpehelyben is Thiamine van, amelyet "vitamin optimizmusnak" neveznek.
Hagyma. Normál hagyma nem csak kiváló gyógyszer, hanem egy igazi antidepresszáns. Az illóolajok miatt a hagyma tökéletesen felemeli a hangulatot, és izgalmas hatással is rendelkezik.
Káposzta. Használható bármilyen formában: sajt, pörkölt, sós stb. A C-vitamin és a folsav segít a vágyakozással és a rossz hangulatban.
Egy hal. A depresszió elleni küzdelem, a lazac - pisztráng, a rózsaszín lazac, a keta, a kizhuh, a lazac legjobban megfelel. Az a tény, hogy mindegyike a D-vitamint tartalmazza. Ezenkívül sok omega-3-sav van zsíros halakban, amelyek tökéletesen segítenek a stressz kezelésében.