A táplálkozók szerint, hogy fenntartsuk a fehérje egyensúlyt, minden nap reggelire legalább egy tojást kell enni. Ha azonban nem szereted a tojásokat egy klasszikus formában, miért ne tegyen omlettet, hanem elég eredeti receptekkel.
Moxes az omlettből.
Ennek az omlettének előnyei az, hogy választhat egy tölteléket az ízlésedhez, például zöldségért vagy sajttal.
Mire van szükségünk:
- Tej - 2 evőkanál. kanálok.
- Sajt - 50 gr.
- Tojás - 3 db.
- bab - 90 gr.
- Ham - 50 gr.
- olaj - 1 evőkanál.
- Só - 1 csipet.
- Pepper - 1 csipet.
Ahogy felkészülsz:
Hűtsük fel a sütőt 200 fokra, majd kenje meg az űrlapokat a cupcake számára. Tedd zöldségeket, babot és sonkát a serpenyőbe. Körülbelül 2 percig készülünk. A kapott keverék formanyomtatványon alapul. Ezután keverjük össze a reszelt sajtot, tejet, sót, borsot és tojást. A tojáskeveréket a zöldségek és a sonka formájába öntjük. 20 percig sütünk.
Francia Ommelet
Opció, ha fáradt egy klasszikus omlett. Hígítsuk zöldséggel, megmondjuk, tetszik.
Mire van szükségünk:
- Tojás - 2 db.
- Olaj - 1,5 óra. L.
- Paradicsom - 1,5 db.
- Spenót - 1 Handy.
- Sajt - 1 evőkanál.
- Basil - 5 db.
- Hagyma - 0,5 db.
Ha nem szereted a klasszikus tojásokat, próbálja meg a változatosságot
Fotó: www.unsplash.com.
Ahogy felkészülsz:
Vágja az íjat és a paradicsomot kis kockákon. Tegye spenótot, paradicsomot és hagymát egy előmelegített serpenyőben. Két percet készítünk, amíg az íj nem lágyul. Feküdjön egy tányéron.
A sót, a paprika és a tojásokat eltörjük, és együtt öntjük a serpenyőbe. Öntsük a tojáskeveréket a serpenyőbe. Amikor az omelet szilárd formát ölt, tegye a serpenyő egyik oldalán, tegye a zöldségeket a másodikra. Főzzük pár percig.
Omlett bogyókkal
Miért ne kérlek egy reggeli desszert?
Mire van szükségünk:
- Tojás - 1 db.
- Fahéj - 1 csipet.
- Túró - 150 gr.
- Bogyók - 170 gr.
- Tej - 1 evőkanál
- Olaj - 1 TSP.
Ahogy felkészülsz:
Ostor tej fahéjjal. A tojáskeveréket a serpenyőbe öntjük, az olaj aljára olajjal előkenjük. Két perccel előkészítjük a pillanat előtt, amíg az omelet el nem veszi az űrlapot. Egy tányéron egy omlettet fektetünk, a túró közepére helyezzük, tekerje a széleket, és tegye ki a bogyó kerületét.