A nyár már közel van, és sok, gondolkodva a fürdőruhák szezonban, elkezd fogyni kemény és sport. De hogy legyen formában, mindig egészséges életmódra van szükséged. A "súlyozott emberek" projekt edzője, a moszkvai táplálkozási és alelnöke a testfitneszben Irina Turchinsky fáradhatatlanul bizonyítja példáját. - kérdezte Irina, hogyan lehet elérni a kívánt eredményeket.
- Irina, már részt vesz a "súlyozott emberek" projekt harmadik évszakában. A TV-nézők látják, hogy a program résztvevői hogyan változik. De mit hoztál magadnak?
- A harmadik évad, először találkoztam egy párosított fogyókúra: úgy néz ki, mint egy gyermek a négykerekű kerékpár átültetett kétkerekű. (Mosolyog) Ez természetesen nem rossz - a résztvevők számára, természetesen további támogatás. De van egy fontos "De": most nehezebb változni. Célom, hogy drasztikusan megváltoztatják a srácok világát, akik csak újra kell születniük. Ezért a pár fogyás ebben az esetben dolgozik ellenem. És ez egy új tapasztalat, és új feladatok, és új kihívás nekem, mint edző.
- Melyik hősök már sikerült meglepni?
- Különösen emlékezett anya és fia és apa lányával. Ezekben a párokban azonnal világossá vált, hogy a szülők csak a gyermekeik számára vesznek részt, bár maguknak segítségre van szükségük. De általában, a leginkább megütötte, hogy a gyermekeik úgy néznek ki, mint egy ilyen fiatal korban.
Irina Ksenia lánya befejezi az iskolát és a táncokat
- Támogatja a korábbi projekt résztvevőivel való kommunikációt? Valóban barátok valakivel?
- A fő coaching feladat az "Én nem tudom", hogy "tudok", hogy szeretném élni, ahogy tanítottuk a srácok a végső. Ezért a résztvevők az előző szezonban már nem tanácsos a számunkra, de időnként írni, mondani, hogy az üzleti tevékenységet. Például Yakov Povarenkin egy edző lett: Nemrég küldött nekem egy tanúsítványt a coaching tanfolyamok végéről. Valójában már maguk a szakértők a testükért - az edző már nem szükséges. (Nevet.)
- Nagyon elfoglalt ember vagy. Hogyan pihensz? Hol szeretne lovagolni?
- Nemrég visszatért Thaiföldről, és ott voltam, nyolcszor. Úgy tűnik, mint ugyanaz a pálmafák és a tenger, de minden alkalommal, amikor az ország észlelése megváltozik. Általában megpróbálok érzékelni mindent, mint egy csodálatos csoda, hogy értékeljük pillanatok, mert a boldogság bennünk, és ez attól függ, hogy milyen színek a világ körülöttünk lesz festve.
- Van elég ideje házi problémákra?
- Kiváló asszisztensem van - és ez a lányom. By the way, amikor visszatértem Thaiföldről, azonnal elmondtam a küszöbértékről: "Anya, ült, vársz egy levest." És soha nem kérdezem rá, nem kérek, ne tegyem. Ő maga megérti mindent, így minden természetesen valahogy történik.
A show sok résztvevőjével a "súlyozott emberek" Turchinskaya továbbra is kommunikál és forgatás után
- A lánya Ksenia 17 éves. Azt mondhatod, hogy barátod vagy vele? Vagy betartja az "szülő - gyermek" oktatási rendszert?
- Ebben az évben Ksyausha készül, és te megérted, ez egy nehéz időszak. Mindazonáltal két hétig nyugodtan hagyom, hogy nyaraljak, és ne aggódjam. By the way, a szüleim nem értik ezt: "Hát, hogyan, Ksyusha még mindig kisebb". És biztos vagyok benne, mert a lányom nagyon független. Tudja, hogy mi a fegyelem, hogyan kell főzni ebédet, és vigyázz magadra, a házról, a macskáról. Sok más szülőtől eltérően, nem irányítom a gyermekemet teljesen, adok szabadságot, és Ksyausha nagyon büszke rá. Ugyanakkor megérti, hogy mi a felelősség: ő maga úgy dönt, hogy jó, és ami rossz.
- Azok az emberek egyik legfontosabb kifogása, akik nem vesznek részt a fitnessben, az idő hiánya. Mit tudsz tanácsolni azoknak, akik valóban "munka-családi-családi gyermek" reggel éjszaka?
- Mindig legalább egy órát találsz naponta, és a lehető legnagyobb mértékben töltheti el magadnak. Például reggel 15 perces edzés, és este - gyakorlatok (40 perc). Úgy tűnik, hogy csak egy óra, de higgy nekem, lehetővé teszi, hogy elindítsa a testen lévő helyes folyamatokat, és segíti az összes szerv és rendszer működését.
2009-ben, Irina elvesztette a férjét: Sport-shift, színész és televíziós műsorvezető Vladimir Turchinsky meghalt infarktusban
Lilia Charlovskaya
- Néhány háziasszony úgy gondolja, hogy az otthoni munka helyettesítheti a sportot.
- Osztályok bármilyen típusú fizikai aktivitás, Légy vitorlázás, futás, fitnesz, tánc, ne cserélje ki semmit. A fizikai erőfeszítés napi gyakorlatnak kell válnia, és nem vészhelyzeti intézkedésnek kell lennie, hogy "a nyáron fogyjon" vagy "a farmerbe". Ez egy hatalmas tévhit, hogy nincs ideje a sportra. Mindenkinek van családja, munkája. Alapvetően nem ismerem a szerencséseket, akik teljes mértékben gondoskodhatnak a testről.
- Ahhoz, hogy jobban vonzzák a nyugodt ütemben vagy kopás közben?
- Ismerem az embereket, akik eltűnnek a sportcsarnokokban, de nem érik el a kívánt eredményeket. Ezért lehetséges, hogy csak 15-20 percet kellene felosztani ugyanazon a reggeli edzésen, de maximálisan dolgozni.