Ha nincs egészségügyi problémája, lefogy csak. A legfontosabb dolog a felesleges súly megszabadulása az agyad, és hogyan működik. Nem csak rájössz, hogy eszünk, és milyen gyakran kell játszani a sportot, hanem készen áll a változásra a megjelenés és a tudatalatti változásra. Amint megérti, hogy az elkövetkező változások nem fognak megijeszteni, de ösztönözni kell a cselekvésre, itt az ideje, hogy az általunk elkészített tippeket használják.
Folyékony termékek helyett szilárd
Smoothie és protein koktél - kiváló snack azok számára, akik támogatják az alakot. Azonban a kalóriatartalmú emberek esetében haszontalan lesz: a folyadék gyorsan kihozza a testet, és a zöldségek és gyümölcsök megsemmisített rostját 1-2 órán belül megtanulják. Tehát cserélje ki a fehérje süteményeket a túró és a hús, és enni gyümölcsöt. Kiváló forrása rostos korpa. Egyél a maroknyi korpa együtt minden ételt bevitel, hogy kitöltse a gyomormentes kalóriatermék térfogatát.
A smoothies helyett jobb gyümölcsöt enni
Fotó: Unsplash.com.
Tekintsük a termékek termékeinek termékeit
A 90-es évek végén Ausztráliából származó tudósok a termék nettó indexének (SI) táblázatot jelentenek, ahol egy fehér búza kenyér 100% -ra vette a mutatót. A termék többi részét a termék (AUC) alapanyagának kitöltésének módszerével számítottuk ki, és 100% -kal szorozva. Ennek eredményeképpen a legnagyobb mutatók burgonyát (323%), fehér halat (225%), zabpehely (209%), narancs (202%), alma (197%), az alma (197%), a szilárd búzafajták (188%) tészta (176%) stb. Ez azt jelenti, hogy a croissant (47%) és a burgonya (323%) egyenlő kalóriatartalma (323%), az utóbbi lehetővé teszi, hogy hosszú ideig gyorsan maradjon.
Elutasíthatja a fitness termékeket
Sport Blogger Dmitry Putulin állítások: "A nagyon gyakori hiba a termékek cseréje fitness bárokkal és fitness cookie-kkal." A szakember kínálja a sport táplálkozását olyan esetekben, amikor fizikailag nem fér hozzá a hagyományos élelmiszerekhez. Jobb, ha a legközelebbi kávézóba megy, és zöldségekkel enni, mint több fehérje rúd. A test előnyei az első esetben sokszor többek lesznek.
Felejtsd el a nap rutinját
Mi magunk hittünk a mítoszban sokáig, amit gyakran kell, és fokozatosan eloszlatja az anyagcserét, és gyorsabban veszít. A nutritiológusok tanulmányai kimutatták, hogy nemcsak az éhségben való enni, hanem az igények igényeinek kihagyására is. A legfontosabb dolog, hogy enni a termékek napjára a kalóriatartományban, és ne sérüljön meg a testet túlzott mennyiségű élelmiszer fogyasztása egy időben. Ellenkező esetben nincs korlátozás - enni simán, mint kényelmesen. Még hamburgert is enni, ha illeszkedik az étrendbe.
Hetente többször masszázs
Fotó: Unsplash.com.
Ne üljön a helyszínen
Nem szükséges futni, hogy megvásároljon egy előfizetést a terembe - Keressen egy kényelmes fizikai aktivitást az Ön számára. Az egyik, mint a tánc, egy másik futás, a harmadik hosszú távú túrázás. A gyakorlatok fő feladata a vér és a nyirok eloszlatása, az izmok elterjedése és a bőrt a hangba. Ez fontos, mivel a zsírod a karcsúsító folyamatnak köszönhető, de a bőr megmarad. Segíts neki, hogy a kézi masszázsok segítségével keletkezzen, az olajok és a kontrasztos lélek használatával.