Valószínűleg mindannyiunknak legalább többször az életben kellett repülnie a gépen, de nem mindenki reagál erre, ami a szokásos mozgási mód lett, nyugodtan. A statisztikák szerint a légi jármű minden harmadik utasja olyan állapotot tapasztal, amely közel van egy pánikhoz, amikor a leszállási idő jön.
Lehet-e leküzdeni ezt a fóbiát, vagy legalább lágyítsa a növekvő izgalom tüneteit? Megpróbáltuk kitalálni.
1. módszer.
Vegyünk egy kis notebookot veled a fedélzeten a repülőgépen, és nézd meg másokat: Próbáld meg elkapni az általuk tesztelt érzelmeket. Írja le a szorongás megfigyelt jeleit, mások által kínált, és vegye figyelembe, hogy egy személy másolja ezt a helyzetet. Néha elég ahhoz, hogy egyszerűen kihasználhassa más emberek életét, hogy megoldja a növekvő pánik problémáját.
2. módszer.
Egy másik jó módja az izgalom elleni küzdelem "tömörített ököl". Amint úgy érzi, hogy a pánik növekszik, és nem tudsz megbirkózni vele, tömörítheti az öklét, szorítja a hüvelykujját a belsejébe. Lélegezzen lassan és mélyen, anélkül, hogy megszórná az öklét, várjon, amíg az izgalom elkezd elhalványulni.
Nézze meg, hogy más utasok hogyan kezelik a stresszt
Fotó: www.unsplash.com.
3. módszer.
Bizonyára a nyüzsgés a mindennapi élet, akkor nem találja az időt, hogy megtekinthesse a filmet, ami már régóta a könyvjelzőket a laptop, vagy már régóta fogja olvasni a könyvet, hogy miért nem kapcsol a figyelmet megoldani ezeket a feladatokat? Ha stresszes helyzetben szabadságot adsz az agyadnak, akkor elkezdi olyan helyzeteket teremteni, amelyek még nagyobb stresszhez vezetnek, hogy ez ne történjen,
4. módszer.
Kerülje az alkoholt, még kis mennyiségben is. Az alkohol a vérben csak erősíti a szorongás érzését, ráadásul rosszabb leszel irányítani magad, nehéz lesz az elaludni, és ez fontos szempont, ha hosszú repülést végez. Fontos, hogy olyan állapotban maradjon, ha további stimuláció nélkül átveszi az érzelmeket.