Elena Kushnirenko - nemzetközi ügyvéd. Részt vett az Oroszországi WTO-val való csatlakozásról folytatott tárgyalások során, az ENSZ-ben dolgozott, most a nemzetközi szervezetek egyikén aggódott, mgiMo-t tanít.
"Az elemzés, a megállapodások fejlesztése, tárgyalás, előadások olvasása - mindez teljesen" az enyém "- mondja Elena. - De egy nap, a sors hozta a színházi intézetbe. Schukina, ahol további oktatást kaptam a "beszédkészség" fegyelemben. A "Pike" -ben csodálatos tanárok voltak, a hangulat, egy abszolút különböző világban merülés volt: láttam, hogy a diákjaim "más emberek" leszek, miután elolvasta a művészi munkákból származó részeket, részvételt az etudán, olvasási versek, beszéd improvizáció. ., és azt akarta, hogy mindenki a lehetőséget, hogy megtanulják, hogy beszélni is, próbáld ki más szerepeket, hogy felfedje a kreatív lehetőségeket - így a kreatív műhely „Intelligens” megjelent.
"Kezdjük, elmondom egy tragikus történetnek, amely kitörölhetetlen benyomást tett rám. Tehát az egyik haverom egészséges, okos, vonzó szőke kék szemmel, amelyet "az évek gyógyításának emberének" neveznek egy számítógépes vállalatnál. A barátom tevékenysége - hívja Stanislav-nek - leállt, hogy számítógépes programokat készítsen, és néha tanácsot adjon a felhasználóknak. Egyszer megkérdezte a fejét Stanislav-hoz, hogy menjen a terepi kamillák területére, és több aranyos könyvelőkre fordítson szemináriumot. - Jó, nem probléma - felelte Stanislav, és elterjeszti a "mezőkamrák irányába". Énekel egy dalt, a "Field Chamomy" -ra jön, jön a terembe, és látja, hogy nincsenek néhány aranyos hölgy, de egy 10 szörnyű női könyvelők embere. Rémült volt, azonnal "haza akarta", az anyjához ", de nem volt lehetséges azonnal megszabadulni, de az egyetlen dolog, amit ebben a pillanatban képes volt kivonni - ez a" megbocsátás "kérése:" Eeeee, te Lehet ... öt percet ... készíteni ". Elhagyta a csarnokot, elment a WC-hez, mondta magának: "Stanislav, Nos, te vagy ember, jól, jól tudod megmondani ezeket a nőknek, hogyan kell használni a számítógépet." Visszatérve, a nők szemébe nézett, szomjas, hogy beszéljen egy emberrel, csak rosszabbá vált, nem is emlékezett, és miért, és miért jött ide, és mit akar tőle, a kezek remegtek, a hang eltűnt. Megkérte, hogy adjon neki egy újabb öt percet "füstre". A nők nyilvánvalóan megértik a helyzet türelmességét, megkötözően egyetértenek. Stanislav kijött a teremből, leült az autópályán a folyosón, elkezdte meggyőzni magát: "Menjünk, menjünk hozzá, mondd meg nekem. Csak fél óra - és szabad. Elnézést kértem, elmentem a WC-hez. Miután összegyűjtötte az ököllel, éles, döntő lépések visszatért a csarnokba, anélkül, hogy felemelte volna a szemet a nyilvánosság számára, letette a papírokat, amelyek csak az asztalon voltak, és a szemét emelték, szemináriumot kezdtek el: " Helló, mennyire örülök ... -
Hogyan volt Stanislav sorsa (még nem házas) - elmondom a következő alkalommal, és most csak azt mondom, hogy a "Furora által előállított" után, beszédművészeti kurzusokba ment.
Biztos vagyok benne, hogy mindannyian emlékezhetünk egy hasonló történetre az életedben. Tehát hogyan lehet legyőzni a félelmet egy nyilvános beszéd, függetlenül attól, hogy ez egy teljesítmény, mielőtt egy számos közönség vagy beszélgetés a "Kedvenc" rendezővel? Mi van, ha van szó szerint "egy perc", mielőtt belépne a "ketrechez egy tigris" -re?
Emlékezzünk arra, hogy mi történik velünk, amikor félünk valamitől? Harcolunk a félelemtől, az egész testet rögzítjük, nehézségekkel járunk, "a zobu lélegzetet füstön" - lélegezzük felszínen, megváltoztatjuk a beszéd sebességét, a hang maga változik, mi vagyunk összpontosítani magunkra, mi vagyunk a nyilvánosságnak.
Néhány példát adok olyan gyakorlatokra, amelyek az állami szakmák embereit használják a félelem enyhítésére, izgalom.
Az első dolog, amit meg kell tenni, hogy távolítsa el a testi klipeket, érezze a testét. Ehhez több edzést kell tennie. Úgy tűnik, hogy a nonszensz, a prezentációm, hogy tegyem öt percen belül / igazgató, és kéri, hogy menjen, milyen díjat tudunk beszélni? De mi nem beszélünk a töltés a reggel, de a eltávolítása a testi bilincs, eltávolítjuk a bénító hatás az izgalom, amely nem teszi lehetővé számunkra, hogy lélegezni, nem a mozgás, nem teszi lehetővé, hogy gondolkodni és beszélni.
Így annak érdekében, hogy távolítsa el a test kapocs, dobja el a félelem és a nyereség a bizalom, meg kell találni egy helyet, ahol találja magát anélkül, hogy idegen szem, ahol nem zavarja a hangsúly magad és több gyakorlatokat.
a) "peschinki". Állj fel, először ragyogott egy kicsit a kezével, a lábakkal, az egész testgel, mintha rázza le a kegyelmet.
(B) "dobja ki a félelmet". Öntsük a helyére, mintha meg akarsz rázni az összes beletartozást.
c) "malom". Megcsodálhatja a kezét, mint egy szélmalom, vagy ugrott, megverte a képzeletbeli körte, ezáltal "otgonit" magadtól távol.
(D) "Mossa le a kezét" - Vasút kézzel, ujjak - a kezednek nem szabad hideg, nedves.
Ezen gyakorlatok után melegnek kell lennie, a testnek "puha", nyugodt.
Nemrég figyeltem egy ilyen képet: koncertterem nekik. Tchaikovszkij, a jelenetek mögött van egy híres színész, aki már, valószínűleg ötven, illetve a nyilvános beszédek hatalmas tapasztalata. Tehát ez a színész ugrott, a malom kezével, megverte a képzeletbeli körte. És mindez a beszéd előtt csinál, amely pontosan öt percig tartott!
Ha például az irodában van, és nincs lehetősége arra, hogy ugorj, vagy mossa meg a kezét, ülhetsz a széken, egyenesítse meg a hátadat, és megüt a jobbra, majd a bal térdre, akkor a bal vállig. És tíz és tizenöt alkalommal. Ez a gyakorlat, ahogy a tanárom azt mondta, hogy az emberek, akik részt vettek az ellenségeskedések megnyugtatásában.
A második dolog szükséges - visszaállítja a lélegzetét. Amikor aggódunk, gyorsan és felületesen lélegezzünk, remegünk egy hangot, gyorsan, csendesen és erőteljesen beszélünk. Lehetőség van egy ilyen személy hallgatására? Nem! Meg kell nyugodnunk a lélegzetedet. Ha lassúak és mélyen lélegezzük, képesek leszünk csökkenteni vagy akár megszüntetni a riasztó állapotot.
Íme két csodálatos légzési gyakorlat, amelyet a teljesítmény előtt lehet tenni:
a) "légi golyó". Beléle mélyen a gyomorban, mintha élesen lélegezné a virágot egy virágból, és lassan kilégzésben, és simán felfújja a képzeletbeli légi golyót. Általában ez a gyakorlat ismétlődik nyolcszor.
b) "Légzés a pontszámmal." Lélegezzen be, mentálisan beszélj magaddal: "Egyszer, két, három, négy," fokozatosan töltse ki a hasat levegővel. Az öt, hat, hét, nyolc késleltetés rovására késésük. Ezt követően a mentális beszéd: "Egyszer, két, három, négy, öt, hat", fokozatosan kilégzés a szájon keresztül. Általában ez a gyakorlat ismétlődik nyolcszor.
Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, van egy szabad test, egy szabad hang, képes gondolkodni és ellenőrizni a helyzetet, készen áll a beszéd / súlyos beszélgetésre. Elindítja a beszédedet - és te vagy a királynő!