A hideg évszak alatt a detox különbözik attól, amit a tavasszal töltünk, nagy mennyiségű meleg, melegítő edények jelenléte illatos fűszerekkel.
Ha nyáron a friss zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítunk, most itt az ideje a rootpódoknak. Két "szuperfud" ősz - sütőtök és tengeri zsákhorn. Mit lehet főzni: egy szelíd sütőtök krémleves magvakkal; élelmiszerbolt saláta, sült sütőtök olívaolajjal; köles zabkása sütőtökkel; Végül az édes fajták egyszerűen reszelhetők és enni a nyersen. A Sea Buckthorn jobb fagyasztva egy szorosan zárt tartályban. A leolvasztás során teljes mértékben megtartja az űrlapot, az íz és a vitaminokat. Lehetővé válik, hogy ősszel és télen illatos tengeri homoktövis teát élvezhetik.
Sütőtök krémleves magvakkal - kiváló lehetőség a hideg évszakra
Fotó: Pixabay.com/ru.
Különös figyelmet fordítva a zsírra! Hozzáadunk a magok és a dió étrendjéhez, hetente legalább 3-szor közöljük a menüben az északi tenger (hering, makréla) vagy omega-3 nutrilite zsíros tengeri halak. A nyáron minimalizált telített zsírok novemberben visszatérnek az asztalunkba, a vaj, a márvány steak és még a kis mennyiségekben is csak a zsírok csak részesülnek.
Levesek: Növényi, csirke vagy húsleves, tökéletesen telítettek és felmelegedtek egy ráncolódó esős napokban. Amikor Maya Plisetsky megkérdezte, mit eszik, elismerte, hogy a levesek voltak a kedvenc étele, hogy reggel, nap és este enni tudott.
Győződjön meg róla, hogy zsíros tengeri halakat ad hozzá az étrendhez
Fotó: Pixabay.com/ru.
Mit fogunk támogatni?
Fehérje. Növelje a fehérje részét a hideg évszak alatt. Az immunsejtek olyan fehérjeszerkezetek, amelyek élesen reagálnak a hiányára. A fehérje koktélt készíthet, és egyszerűen hozzáadhat egy fehérje egy részét a malce, a leves vagy a casserolhoz.
A hideg évszakban a vitaminokat használja
Fotó: Pixabay.com/ru.
D-vitamin. Ha minden nyáron a friss levegőben maradt, jól pihentek és cserzett, talán a tartalékai elég lesznek tavasszal. A D-vitamin hiánya 25 (OH) d koncentrációban van meghatározva
Double X és Omega-3. A két adalékanyagot, nyugodt lehet - a testednek mindent megtesz, hogy túlélje a hideget.