- Nem, nem fogok enni az éjszakaért, majd reggel duzzadt arccal fogok állni! - Hányszor hallottad ezeket a szavakat a barátnőkből, vagy maguk korlátozták magukat a sajtolt sajt és más sóoldatok számában. Annak érdekében, hogy hagyja abba az ideges és ragasztó a foltok arcán, csak nyitja meg a szemem reggel, magyarázta több mítoszot, és hasznos tanácsot adott a harcok elleni küzdelemre:
Nincs só ott
Az orvosi kutatás nem fogja kihívni azt a tényt, hogy a nátrium vonzza a vizet - nagy mennyiségű sófogyasztása valóban azonnali ödéma. Azonban az egészséges szervezet az idő után a felesleges vizet eredményezi a folyékony és fizikai aktivitás fogyasztása következtében. A táplálkozási képviselők napi 2300 mg sót fogyasztanak, míg például egy átlagos amerikai fogyaszt 3400 mg-ot naponta. A legtöbb só a késztermékekből - sajtok, kolbászok, kenyér, fűszer keverékek, szószok, készételek. A természetes termékek - diófélék, gyümölcsök, zöldségek, és így tovább - nátrium tartalma szinte nulla, és néhány közülük még szintjének csökkentésére só - banán, avokádó és a zöldek. Enni őket, hogy felgyorsítsák a víz eltávolítását a testből egy evéscsomag után az ehető sajtot.
Adjon hozzá kevesebb sót az élelmiszerhez
Fotó: Unsplash.com.
Csökkentse a szénhidrátfogyasztást
A szénhidrátok arra is kényszerítik a testet, hogy tároljanak extra vizet. Amikor élelmiszer-gazdag ételeket fogyasztunk, a felhalmozott energiát glikogén molekulák formájában tartják. Mindegyik glikogén gramm 3 g vízmolekulát tartalmaz. Az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségének csökkentése gyors módja a glikogén tartalékoknak, ami azt jelenti, hogy csökkenti a felhalmozott folyadék térfogatát. Szerint a külföldi Institute of Medicine Food and Nutrition Board, felnőtteknek kell legalább 130 g szénhidrátot napi működéséhez, de átlagban az általuk fogyasztott sokszor több. A magas fehérjetartalmú szénhidrát termékek napi forrásainak cseréje, mint például a sovány hús, tojás és szója termékek, segítenek a test "hozzáadása".
A megerősített képzés teljesen megteszi
Valószínűleg észrevette, hogy a testmozgás után az izmokat vérrel és duzzadással öntjük. Később "fújják el" vissza, és a mikrohullámú helyek túljutnak a fehérje vegyületekkel, és új szöveteket alkotnak. Azonban a képzés közötti helyreállítási folyamat azonban nem olyan egyszerű: a nyirok beáramlása a sérült izmok fokozódnak, ami miatt a test térfogata növekszik. Ha egy sajtót vagy fenéket edzett, az ilyen hatás súlyos szorongást okozhat. Azonban azt tanácsoljuk, hogy ne aggódj - a stretching, meleg fürdők, és több vizet inni, akkor a duzzanat 2-3 nap elteltével csökken.
Forduljon orvoshoz az adalékanyagok befogadásának szükségességéről
Fotó: Unsplash.com.
Vitamin-adalékanyagok
A B-6-vitamin és a magnézium-oxid hatékonyságot bizonyított az ödéma elleni küzdelemben. Ezek az adalékok felgyorsítják a vesék munkáját, amely hozzájárul a folyadék gyors eltávolításához a húgyúti rendszeren keresztül. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a két adalékanyag megkönnyíti a premenstruációs tüneteket, beleértve a hasi folyadék késleltetését. Csökkenthetik a has puffadását, a lábak duzzadását és az emlőmirigyek fájdalmát. Mielőtt elkezdené, forduljon az orvoshoz, és adja át a teszteket céljából.