A nyüzsgés előtti nyüzsgés nem hiába nevezik "láz". A végtelen ajándék bevásárlásból, menüből, a "Tailings" befejezése a munkahelyen és a vállalati pártokon, akkor lehet, hogy valamikor és az igazság, hogy észlelhesse magát kissé vékonyodást és még nézd. Mint a kórház után. Egy ilyen nem szabványos szépségprogram elegendő lehet azok számára, akik előnyben részesítik a "heroin elegáns" és fanatok stílusát Kate Moss. Ha az új évben nem csak egy vékony deréklel, hanem természetes elpirulással és vidám hangulattal is be akarok lépni, a kimenő év utolsó hetében értelmes, hogy emlékezzen az egészséges életmódra. És megfelel néhány egyszerű szabálynak, hogy a "csodálatos transzfiguráció" program nem tűnik keményen az önkisak szélén.
Értesítsük azonnal: kemény diéták az újévi napokon - a dolog eléggé bátor. Mert az ünnepi asztalnál, végül is meg kell enni. És azok, akik egész héten, mielőtt a párt önzetlenül éhes (nem tartjuk a hal-mentes kefir és saláta leveleket az élelmiszer?) Risch, hogy lecsapjon a „hering alatt bunda” és „Olivier” az illetlen lelkesedéssel. Az eredmény egy pillanat alatt az extra kilogramm és a gyomor problémái visszatértek a jogos helyükhöz: Egy hét múlva visszatértek, nem fogja ellenállni a majonéz és a pezsgő teszt nagy mennyiségben. Ezért lefogy az új évnek gondosan. Fanatizmus nélkül. Például:
— a száraz törvényt. Majdnem minden alkoholtartalmú ital (még a vodka) tisztességes kalóriát tartalmaz, és az utóbbiakban, ahogy tudod, van egy kellemetlen tulajdonság - fájdalmasan gyorsan, extra kilogrammokká és a derék és a csípő "letelepedése". Ezért, hogy ne nyerj túlsúlyt Praznik-nak, alkohollal érdemes óvatos. És ha nem örülnek a régi év huzalaiból és a vállalati pártból, válasszon kevesebb kalóriatartalmú alkoholt. Például vörös száraz bor.
— Hagyjon tiszta ivóvizet. Ezenkívül, ha ez egy ásványvíz palackból, szükségszerűen nem szénsavas szükségszerűen nem szénsavas (gáz, amely hozzáadódik az íze javítása érdekében, hozzájárulhat a cellulit képződéséhez). A víz a hagyományos édes gyümölcslevek és italok cseréje a nap folyamán, észrevétlenül csökkenti az étrend kalóriatartalmát (a konzervleveknél, általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaz), és jó szolgáltatást nyújt a testednek: a tiszta víz segít Hozd el a salakokat, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a duzzanatot.
— Gyakran van, de ne rohanjon. A táplálkozási képviselők bizonyították: Minél lassabban eszik, annál gyorsabban jön a telítettség érzése. Így, vacsora vagy étkező Nele, annyi ételt fog használni, amennyit csak szüksége van. Nem mozog. És a gyakori étkezési bevitel lehetővé teszi a részek méretét legalább egyáltalán: ez előnyös lesz a gyomor (nem lesz túlterhelt) és felgyorsítja az emésztési folyamatot. Így az élelmiszerből származó kalóriák a test felszívódnak, nem pedig a problémás területek felhalmozódása.
— Ne menj az éjszakára. Az utolsó étkezés legkésőbb 2 órával az alvás előtt kell lennie. Ellenkező esetben a teljesítmény-kezelés és a test "feláll", megzavarható. Bíró magadnak: A vacsora lefekvés előtt, a jullocknak meg kell emésztenie. Ez (a törvényes pihenés helyett) egész éjjel fog tenni. Reggel, így nem fogsz 100% -ot, mert az emésztőrendszer csak befejezi munkáját, és biztonságosan nyugszik. Az a személy, aki nem volt reggeli, nem volt reggeli, a vércukorszint emelkedése nap folyamán növekedhet. És ez az éhség támadásait és kétségbeesett vágyát jelenti. Érdemes azt mondani, hogy az éhség elleni fegyverek összeomlása, mint általában, teljes körű ártalmas a gyorsétterem számok: csokoládé bárok, zsetonok, sajtos puffok és egyéb kalóriatermékek kétes kódok? Az eredmény - nem világos, hogy hol vannak a derekán lévő hajtások, a bőr állapotának romlása és a duzzanat. És csak nem kellett lefeküdni.
— Mondj zsír, sült és lisztet. De erjesztett fermentált termékek bármilyen formában, zabkása, hal, tenger gyümölcsei egy pár és értesítés, hogy azt mondják, magabiztos "igen". Nem szükséges megmagyarázni semmit itt. A megfelelő táplálkozás általában előnyös lesz, és különösen az ábrát.
Amikor 12 verés van
Tehát az álom ruha ül rajtad, mint a megvilágított és derék Lyudmila Gurchenko a "karneváli éjszaka" már nem okozza az irigység támadásait. Kicsi: az eredmény megőrzése és a gasztronómiai kísértések megőrzése, amelyek az újévi ünnepségek változatlan műholdak. Ez nem feltétlenül szomorú, hogy felvegye a sárgarépa salátát mazsolával, és figyelmen kívül hagyja az összes finomságot, szeretettel felkészült az év fő ünnepe. Csak az információt kell szerveznünk, és ismerjük az ellenséget az arcon. Tehát az újév menüjében járunk, és megtaláljuk a hagyományos csomagolási ételek megfelelő megközelítését:
Saláták. Az ünnepi asztal összefüggésében nem a zöldek levelei, szerényen megszórva olívaolajjal, hanem ellenkezőleg, nagy mennyiségű összetevőt, nagyvonalúan ívelt majonézzel. És az utolsó, az utat, az egy vékony számának ellensége. Károk csökkentése a hagyományos „mimóza”, „bundák” és egyéb korona ételeket a mi anyukák és nagynénje, meg kell elszámolni előállítására remekművek. Ugyanis:
- Cserélje ki a szokásos majonézet könnyű (ez azonnal több mint 50% -kal csökkenti a zsíros ételeket), vagy ha a saláta-összetevők lehetővé teszik számukra, hogy házi készítésű szemcsés túró sóval és zöldséggel rendelkezzenek.
- a kolbász az "olivier" helyettesíti a főtt sovány húst vagy csirkét, és helyett a "mimosa" konzerv halat, hogy a halat a saját gyümölcslében használják
Szeletelés és snackek. A sonkás ártalmatlan szelet, egy pár sajt és szendvics szendvics - ezzel korrigálható? Kiderül, hogy tudsz. Mert itt elfoglalt egy darab, és ott nem veszik észre, hogyan találjuk lényegében üres kalóriákkal. De vannak módok arra, hogy megfordítsák a szokásos vágásokat a finom, kalóriából és "üres", finom, táplálkozás és hasznos
- Ahelyett, hogy vásárolt chearase vagy füstölt kolbász zsír, mer vagy sütni sovány marhahús vagy a nyelv fűszerekkel és, előre vágott, és díszítse a zöldek, szolgálja őket az asztalra.
- A szupermarket élelmiszerbolt részlegében nézzen meg füstölt csirke vagy pulyka. Az ízlés szerint nem rosszabbak ugyanabban a karbonáton vagy szalonnában, és a zsíros és kalóriatartományban, éppen ellenkezőleg, sikeresen elveszítik őket.
- A halcsökkentés nemcsak hasznosabb, hanem gyakran ízletes hús. Még akkor is, ha a halak zsírnak tűnik, nem érdemes aggódni: éppen ellenkezőleg, csak a bolondság javát szolgálja. A zsíros halak nagy mennyiségben vannak, az Omega-3-savakat tartalmazzák, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és pozitív hatással vannak az immunrendszer munkájára.
Alkohol. A hagyományos félreértésekkel ellentétben extra kilogramm (vagy gramm, minden az ivás potenciáljától függ), nemcsak a sörből és az édes likőrökből, hanem a tiszta erős italokból is megjelenhet. 100 gramm vodkában, például ugyanaz a kalória, mennyit a fekete kenyér ¼ kenyérében. És ha nem tiszta vodka, hanem némi tinktúra, érdemes hozzáadni ezt a kalóriát is a cukor energiaértékét is. Ez az első.
A második az alkohol önmagában - erős okozó ágens az étvágy. És egy pohár után, mint általában észrevétlenül, önmagukért többet eszik, mint a szokásosnál. Mindazonáltal mindez nem jelenti azt, hogy az új évnek most egy pohár gyermek pezsgővel kell találkoznia. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják venni a mellkasot az egészséges táplálkozás törvényei szerint (igen, ez is lehetséges!).
"A gyorsabb alkohol felszívódik a vérbe, annál többet akarsz enni." Ezért szükséges, hogy válasszon italok, a készítmény macskák több, mint az úgynevezett másolást anyagok (lelassítják az alkohol felszívódását). Például vörösbor (fehér) és pálinka vagy whisky (vodka és gin ellen).
- A lassabb, amit inni, annál lassabb a test elnyeli (és van ideje újrahasznosítani) alkoholt. Sikerült egy pohár bor vagy koktél egy órára nyúlni? Csodálatos. A negatív következményeket ebben az esetben kizárják.
- A snack-is fontos szerepet játszik: a gyümölcsök és a szóda csak hozzájárulnak az alkohol felszívódását, de a húsipari termékek és kenyeret, éppen ellenkezőleg, dörzsölje ezek alattomos folyamatokat.