A nyár aktív előkészítése a testre gyakorolt növekvő terhet jelent, ami gyakran kellemetlen sérülést okoz. Megmondjuk, hogyan minimalizálja a szakítószilárdság kockázatát vagy súlyosabb károkat.
Látogasson el az orvosra, mielőtt megvásárolná az edzőterembe
Ha nagyon új a sport, és nem szeretik a rendszeres felméréseket szakemberek, ezért javasoljuk, hogy látogassa meg legalább a terapeuta, aki kérni fogja az Ön állapotát, és ha szükséges, akkor küldjön egy keskeny profilú szakember. Lehet, hogy nem is tudom, a problémák a szervezetben, akkor jobb, ha megtudjuk, hogy a vizsgálat, mint a kórházban, ahol lehet kapni, miután a felkészületlen szervezet.
Használja ki a személyi edzőt
Nagyon nehéz önállóan kiszámítani az izmok minden csoportjának terhelését, a fitneszközpontok ügyfelei képesek erre, amelyek nem aktívak az aktív sportokban, és megértik, hogy milyen terhelés van a szimulátorhoz. Ne kockáztasd, nyugodtan kérjen segítséget, mert mindig jobb, ha visszafogható.
Ne üldözd a gyors eredmény után
Fotó: www.unsplash.com.
Ne indítsa újra
A legtöbb újdonság biztos abban, hogy az ütközési terhelés az első napon csodálatos eredményt hoz. Ezzel a megközelítéssel a legjobb esetben enyhe nyújtást kapsz. Kezdje a könnyű gyakorlatokkal, és fokozatosan bonyolultabbá váljon. Fontos, hogy az edző szabályozza a terhelést, és ha szükséges, csökkenti vagy megnöveli.
Válassza ki az osztályok megfelelő ruháját
Farmer vagy blúz - a legtöbb sikertelen lehetőség, akkor is, ha úgy dönt, hogy megy a teremben munka után, de elfelejtette a formában. A ruhák nem félnek a mozgásaidat, és semmilyen esetben nem dörzsölhetnek. Nem szükséges a legmenőbb ruhák beszerzése a sportágban, a téma, a sport melltartó és a legollyok a cipők elég elég, mert a fő dolog a kényelem és a biztonság.