"Soha nem éreztem magam az életemben - még most is, amikor az optimális súlyomban vagyok, 82 kilogramm. Bár voltak ilyen idők, amikor a súlyom 96 kilogrammot ért el. Az életveszteségem elkezdődött az a tény, hogy tavaly úgy döntöttem, hogy tudatosan elkezdtem enni: vágja le az édes, elutasított cookie-k és cukorkák mennyiségét.
A teljes testben tényleg kényelmetlen voltam. Rendszerint nem tudtam, anélkül, hogy rövidnel, és az arcot visszavágnám, még a cipőfűzőt is összeköti. Száz lépcső - és már fáradt. És most tudatosan átmegyek a lépcsőn, a metszőgép a metró lábán van - mind lefelé, mind pedig az én személyes életem a fogyás, kiváló karriionálás. Most, amikor extra súlyt dobtam, vágyam, hogy folyamatosan mozogjak, bár soha nem gondoltam korábban, nem is gondoltam rá.
Számomra úgy tűnik számomra, hogy pusztán pszichológiailag készen álltam a táplálkozás korlátozására és az egészséges életmódra. De miután megpróbáltam egyszer, megfordultam, tetszett. Tetszett az ételt só nélkül és a cukor, kezdtem fényesebbnek érzem, hogy íze van, szeretem a cukrot a mézre cserélni.
Mindez abban a pillanatban kezdődött, amikor nekünk a lett "X-faktor" -on, ahol részt veszek a zsűriben, egy barátja jött a "Baritons" név alatt. Javasoltam, hogy közösen elkezdhessek fogyni "a vitában." Aztán még egy szerződést kötöttünk a megfelelő táplálkozás és az edzőterem egyik éttermével. Három hónapig minden nagyszerűen ment! Voltam, és továbbra is egészséges életstílust vezetett - amit ma tennék. Ami a csoportból származó srácok - ők, amint a projekt véget ért, elment az országba, és elhagyta a tétünket.
"Azt javasoltam, hogy egy boyz-bandu" baritonok "együtt, hogy elkezdjék elveszíteni a súlyt" a vita ""
Aztán nagyon gyorsan elkezdtem súlyozni a súlyt - az első 4 kilogramm azonnal ment, a felesleges víz összeolvadt. Könnyebb lett számomra, hogy felébredjek és elaludjanak!
Most már és a feleségembe húztam. Eszik az egészséges ételeket, amely ugyanabban az étteremben készül nekünk, amellyel egy évvel ezelőtt kötött szerződés megkötött, az alkoholfogyasztás sokkal kevésbé volt, hogy lehetővé tegye magát, bár régebben 300 gramm pálinkát ivottam a beszédem. Most a koncert után is szeretném lefeküdni, erősséget kapok.
A fogyás folyamatának fő szerepe még mindig sportol. A hatalom csak 30-35% -os siker, ezért folyamatosan kell bevezetni a tevékenységet folyamatosan. A fizikai terhelésektől, elsősorban a jelenetet, a meleg időszakban is hozzáadom a kocogást is. Szeretem a friss levegőben futtatni - és hasznos, és érdekes látni a világot a világ minden tájáról, a természetben, a természetben, ami az útra esik. És általában, mindig a lehető legnagyobb mértékben próbálok mozogni - például gyakran választom a metró helyett taxit.
Ne tagadja meg teljesen minden terméket. Ha tényleg valamit akarsz, akkor enni. De ami a legfontosabb, ellenőrizze a mennyiséget. Senki sem tilthatja meg azt, hogy ezt tegye - sem edző vagy táplálkozási. A kemény korlátozások mindig elkerülhetetlenül bontáshoz vezetnek.
A megfelelő fogyás egy másik titka elég vizet inni. Ez a víz! Nem tea, nem gyümölcslé, nem Morse. A vízital visszaállítja a víz egyensúlyát a testben, ami felgyorsítja az anyagcserét. És gyakran összezavarjuk a szomjúságot az éhséggel. Néha elég csak egy pohár vizet inni - és ez az érzés eltűnik.
Megálltam az éjszakaért - és észrevettem egy óriási eredményt! Először is, tényleg befolyásolja a hangot. Ha lefekvés előtt és lefekvés előtt vízszintes helyzetben, gyomorlé, nyilvánvalóan a nyelőcsőbe esik, ami nagyon negatívan befolyásolja a kötegeket, a hang nem hangzik teljesen.
"Most az optimális súlyomban - 82 kilogramm. Bár voltak ilyen idők, amikor a súlyom elérte a 96 kilogrammot"
Itt jöttem, hogy mi következtetésre jutottam: minél többet mozogsz, annál több munkát végez (az én esetemben ez egy jelenet, a tevékenység nagyon energia költsége), annál kevésbé lesz lehetősége arra, hogy még az élelmiszerre is gondolkodj súly. De az ünnepek alatt néhány kilogrammot kapok, és teljesen normális. Karácsonyi ünnepek, például adhatsz magadnak, hogy pihenjen és élvezze a időtöltést.
És ez még mindig nagyon fontos, hogy az alvás elég a testet az időt. Segít helyesen helyreállítani, ha edzést végez, és jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
Summing, a fő szabályai a fogyás - nem éjszaka, elég alvás - alvás, legalább hét óra, - igyon sok vizet és mérsékelten kövér, édes és liszt.
Azt javaslom, hogy mindenki túlzott súlyú, keresse meg a motivációt, hogy állítsa vissza - ez a legjobb befektetés a jövőben, az öregkorodban. És, hogy megtalálja ezt a motivációt, meg kell érteni, hogy pontosan mit akar fogyni: magad, az egészségem, az esztétika a tested? Értsd meg, mi az, és mit akarsz szorítani. Valószínű, hogy nem szükséges az Ön számára. De ha még mindig úgy érzed, hogy ezt kell, hogy a tested alakuljon, kezdje meg most!
Ön képes volt legyőzni magát, változtassa meg a külső vagy belső állapotát? Mondd el róla! Küldje el az átalakítási előzményeket postai úton: [email protected].