A töltés válik
Pontos tudományos magyarázata annak, hogy miért mérsékelt, de rendszeres fizikai terhelés növeli az immunitást, és az extrém csökkentette, az orvosok még mindig nem találtak. A képzés és az immunitás közötti kapcsolat első nagyszabású tanulmányait az Illinois Egyetem tudósai birtokolták. Kísérletezték az egereken, amely laboratóriumi körülmények között fertőzött az influenza vírussal. A rágcsálók, akik egy ülő életmódot vezetnek, meghalt a tudomány dicsőségében, az egerek, akik túl mobil voltak, nem sietettek, de azok, amelyek rendszeresen mozogtak, de mérsékelten gyorsan helyreálltak. A tanulmány alapján a tudósok feltételezték, hogy a különböző fokozatok fizikai aktivitása befolyásolja az egyensúlyt az immunsejtek két típusa közötti egyensúlyt, amely vagy a gyulladásos folyamatokat elnyomja vagy aktiválja. Vagyis, ha rendszeresen, de szükségtelen fanatizmus nélkül sportolnak, vagy csakúgy, mint gyalog, akkor a két faj immunsejtjei a mérlegben vannak, és kevesebb esélye van arra, hogy szezonális hideg legyen.
Mérsékelt, de rendszeres fizikai erőfeszítés növeli az immunitást
Fotó: Pixabay.com/ru.
A vacsora tálalva!
"Tavasz jött - elhagyjuk a vitaminokat," az emberek, akik megvásárolják a vitamin komplexumokat a gyógyszertárakban. Eközben a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az étkezésből kapott vitaminok jobban felszívódnak, mint a szintetikus. Kémiai szerkezetükben. Például a citrusfélékben található C-vitamin hét izomerből áll az aszkorbinsavból, és szintetikus analógja csak egy izomer. Ugyanez vonatkozik az E-vitaminra, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Azonban a hipochedrikusoknak meg kell nyugodniuk: a modern Oroszország-vitaminózis gyakorlatilag nem található klasszikus. Leggyakrabban hipovitaminózisban szenvedünk - szezonális csökkenés a vitaminbiztonságban, és a legtöbbünk tavasszal a C-vitamin hiánya, valamint a folsav és a karotoidok. Hátrányuk ellensúlyozása, citrus, saláta levelek, földfenyő, gomba, káposzta, zöldségek és gyümölcsök vörös és sárga virágok. Emellett az immunitási orvosok emelésének fő termékeit sózott uborka, sauer káposzta és más erjesztett zöldségeknek nevezik. Ezek tartalmaznak prebiotikát, amelyek pozitívan befolyásolják a bél munkáját, és már ő viszont növeli az immunitást.
Az élelmiszerből származó vitaminok jobban szintetikusak
Fotó: Pixabay.com/ru.
Szomorúság, hogy enni engem
By the way, az a tény, hogy az emberek, akik nem fogadják el az életet a szívnek, erősebb immunitással rendelkeznek, észrevették a XIV. Századi Florentine Testvériség Miserinordia tagjait. A kötelezettségeik magukban foglalták a túlélők statisztikáit, és elhalasztották az embereket az epidémák során. Kiderült, hogy a firenzei lakói, akik nem vesztették el a pozitív hozzáállást, jobbak voltak, mint a szomszédok, pánik. A modern orvoslás tudományos magyarázatot talált. A hormon kortizol oka, amelyet a testünk a stressz során termel. Egyrészt felgyorsítja a szívverést, növeli a nyomást, aktiválja az izmok munkáját, csökkentve a glükózfogyasztást, és így segíti testünk gyorsan mozgósítani az erőforrásokat veszélyes helyzetben. A kortizol azonban elnyomja a test immunválaszát, ezért rendszeresen ideges emberek sokkal nagyobb valószínűséggel nyugodt.
Azok az emberek, akik nem fogadják el a szívem elengedhetetlenségét, erősebb immunitással rendelkeznek
Fotó: Julia Malkov
Három váratlan módszer az immunitás növelésére
Ital savanyúság. A másnapossággal rendelkező legtöbb oroszokhoz kapcsolódó ital valójában gazdag prebiotikumokban, amelyek javítják a bél munkáját, növelik az immunitást és a szervezetet átfogóan növelik.
Rágja meg a rágógumit. Meglepő módon a tudósok megállapították, hogy a szokást rágás rágás a Th17 sejtek serkenti, amit nevezhetünk immunrendszer csatornázás: érzékelik a kórokozók és aktiválja a termelés a limfociták.
Ne felejtsd el a kefir-t. Az a tény, hogy a kefir segít megteremteni a bél munkáját, és csökkenti az extra súlyt, mindenki tudja, de az orvosok immunforráló tulajdonságai nemrég felfedezték. Kutatások Ankar kórház megerősítette: rendszeres használata kefir két hétig aktiválja nagy leukociták (makrofágok), ami növeli az immunitást.