Meg kell küzdenie a túlsúlyban a táplálkozással - a sport csak az eredmény 30% -át biztosítja. Tanulmányozta a külföldi tanulmányokat, bizonyítva a fűszerek használatának hatékonyságát, mint segédeszközöket a súlycsökkenés során. Előtted, az első 5 növény, amely segít csökkenteni az étvágyat, és segít megszabadulni az extra kilogrammtól.
Görögszéna
A Fenugreek a Trigonella Foenum-Graacum üzemből kapott fűszer, amely a hüvelyes családban szerepel. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fenugger segítségével szabályozhatjuk az étvágyat, és csökkenti a táplálékfelvételt támogatást fogyás. 2009-ben egy tanulmányt publikáltak "a finuggreek rostok hatása a jóllakottságra, a vércukorszintre és az inzulinreakcióra és az inzulin-válaszra az elhízott tárgyakra", amelyek során egy szakértő 18 főre került. Az eredmények szerint az élelmiszerek mindössze 8 grammjának hozzáadása a nap folyamán táplálkozásban növelte a jóllakottság érzését és csökkentette az élelmiszer-fogyasztást a kontrollcsoporthoz képest, amely nem fogyasztotta ezt a fűszert. Szintén 2009-ben egy másik tanulmányt tettek közzé „cím alatt Fenugreek mag kivonat szelektíven csökkenti a spontán zsírfogyasztás egészséges önkéntesek”, amelyet követően a kísérleti csoport átlagosan 17% -kal csökkent a kalóriabevitel.
Cayenne-i bors
Cayenne bors egy fajta chili paprika, széles körben használják, hogy egy fűszeres íze sok étel, főleg a húst. A bors tartalmaz egy kapszaicint tartalmazó vegyületet, amely jellemző akut ízt ad, és pozitív hatással van az egészségre - például növeli az anyagcserét, amelyet a kutatás bizonyítja "a hedonikusan elfogadható pirospaprika dózisok hatásai és étvágyat" 2011-ben. A kapszaicin szintén csökkentheti az éhség érzését, hozzájárulva a fogyáshoz. A capszaicin az élelmiszerbevitelre "szenzoros és gasztroóinszenzős hatásai" kimutatták, hogy a kapszulák kapszulák vétele növeli a telítettség szintjét, és csökkenti a kalóriák teljes fogyasztását. Egy másik tanulmány a címe alatt: "A kapszaicin akut hatásai az energiával és a jóllakottságra", amelyet 30 fő között végeztek, azt mutatta, hogy a kapszaicint tartalmazó élelmiszerek vétele csökkenti a nagy hormon szintjét, ami éhség érzését okozza.
Legyen óvatos a borssal, ha problémái vannak a gasztrointesztinális traktussal
Fotó: Unsplash.com.
Gyömbér
A gyömbér a Ginger Zingiber Officinale virágzó növényének rhizomából készült fűszer. Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a gyömbér segíthet a fogyásban. Analitikai felülvizsgálat 14 Kutatás "A gyömbérbevitel gyakorisága súlycsökkentő és metabolikus profilok a túlsúlyos és meta-analízis a randomizált kontrollos vizsgálatok között" kimutatta, hogy a gyömbér használata szignifikánsan csökkentette az alanyok testtömegét és a hasi zsírok számát. Egy másik felülvizsgálat során 27 tanulmány "A gyömbérellenes anti-elhízás és súlycsökkentő hatásának szisztematikus felülvizsgálata" arra is megállapította, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az anyagcserét és a zsírégetés gyorsulását, ugyanakkor csökkentve az étvágyat.
Orego
Az Oregano egy évelő füves növény, amely ugyanazon növényi családhoz tartozik, mint a menta, bazsalikom, kakukkfű, rozmaring és zsálya. Tartalmaz egy carvacrol - egy erős szerves csatlakozás, amely segíthet növelni a fogyás. A Carvacrol adalékanyagok közvetlen hatással vannak az egyes génekre és fehérjékre, amelyek szabályozzák a zsír szintézisét a testben - a vizsgálatban bizonyították a "Carvacrol megakadályozza az étrend által kiváltott elhízást az adipogenezisben és az adipogenezisben és a gyulladásokban bekövetkezett gyulladásban szenvedő gyulladás modulálásával Nagy zsírtartalmú étrendvel "2012-re.
Add Oregano saláták és tészta
Fotó: Unsplash.com.
Ginseng
A ginseng egy olyan növény, amely egészségügyi hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, amely a hagyományos kínai orvoslás egyik fő gyógyszerének tekinthető. Sok tanulmány kimutatta, hogy ez a növény segíthet a fogyásban. A tanulmány "Panax ginseng az elhízás és a bél microbiota az elhízott koreai nők számára" tanulmánya azt mutatja, hogy a koreai ginzeng naponta kétszer nyolc hétig a testtömeg kvantitatív csökkenéséhez vezetett, valamint a kompozíció változásai intesztinális mikrobiota. Hasonlóképpen, az állati kutatások kimutatták, hogy a ginseng küzd az elhízás, lenyomva a szívó zsír a bélben - „Effects of Korean White Ginseng kivonata Az elhízás magas zsírtartalmú étrend által indukált elhízott egereket” 2010.