A világ és az Oroszország az önkiszolgáló rendszerbe költözött. A felnőttek dolgoznak ki a házból, a gyerekek online tanulnak, a nagyszülőknek, a bejárat tilos, szerencsés, hogy a háziállatok tulajdonosai szerencsések. Az egész világ helyzete és mindenki pszichéja olyan szokatlan, hogy a szülők és a tanárok szakítják a hajukat, és kiabálnak a segítségről, viccek az interneten a témában, hogy most a férjek végül a saját feleségeikkel alszik A városok spontán módon hozzanak létre központokat az áldozatok családi erőszaknak. Hogyan kell túlélni a karanténot a mentális és fizikai egészség sérelme nélkül?
Minden nap még különleges
Úgy tűnik számunkra, hogy még mindig egy állandó keretben élünk. A pandémiára, az életünk az erőteljes mozdonyra repült, kis és globális céljaink, koordinátarendszer, hétköznapok, hétvégék, vakáció, ünnepnapok voltak. És hirtelen minden megállt. Igen, senki sem vár "ilyen", és mindannyian nem csak szorongás, hanem teljes félreértés, amikor "mindez véget ér." És megtervezzük az életünket, és bemutatjuk ebben a fényes jövőben. És a jelen csak akkor kell túlélnie valahogy. De ez nem helyes. Mi történik ma velünk az élet. Az élet elkülönítése. És az Ön feladata, hogy kitöltse azt jelentése. És ezt nem csak magadnak, hanem családtagjainak is megtanítják. Örüljetek minden nap, kellemes trifles és kisebb események. Jöjjön létre hétfőn, például a sport napja, kedd - kreativitás, szerda - mozi és így tovább.
Ne feledje az üzemmódot
Hogy minden nap nem volt olyan, mint az előző, érdemes megírni ezt a napot. Töltsön fel magadra, és kínáljon minden családtagot, hogy tegyen egy napot a nap. Hagyja, hogy a reggelt tanulmányozzák, hogy tanulmányozzák és dolgozzanak, ebédszünetet, majd a menüt vacsorázni, vagy este este. Győződjön meg róla, hogy időt vesz igénybe, hogy kezelje magát, az olvasást, a kreativitást, vagy csak a kanapén fekszik. Ne kapcsolja be a karantint az online tanfolyamokon: a stressz állapotában a szervezet kortizolot termel, ami megakadályozza az információk észlelését. Csináld csak az erőforrásodat.
Családi pszichológus Zhanna Zatpkin
Hagyja egyedül a gyerekeket
Hihetetlenül, de a karantén élet új szakasza a gyermekekkel való kapcsolatok fejlesztésében. Minden, ami nem megfelelő volt, elhalasztották egy hosszú dobozban, minden probléma kijutott kívülről. A konfliktusok az online tanulás hátterében fordulnak elő, amelynek folyamata irritálja az összes résztvevőt. A tanácsom ezekben a furcsa valóságokban van. Hagyja, hogy a gyerekek megtudják, hogyan kiderül. Most szükséged van az egészséges kapcsolatokra a családban és az erős idegeken, és nem botrányok a leckék miatt.
Gyere fel egy közös családi vállalkozás
Lehet vállalkozás játékok, rejtvények, kreativitás (lehet írni egy családi játékot, vagy egy filmszkript, helyezzen otthoni látványt) vagy háztartási problémákat. Még a jövőben is megvitassák a család üzleti lehetőségeket. És ha a család nagy, akkor osztja meg a csapatot, versenyezni, hozzon létre egy díjat. Ne húzza fel a játékelemeket, mert maga a helyzet az, hogy otthon üljön, maszkokat és kesztyűt visel, egy és fél méter távolságra maradnak egymástól - emlékezteti a játékot is.
Hagyja magát és háztartási személyes időt és személyes helyet
Egyetértek, sok család Oroszországban él négy falon. És hetek a "két" anélkül, hogy lehetősége lenne belépni az utcára, menjen a látogatásra, vagy menjen a filmekre - ez egy igazi szakítószilárdság. Igen, mit kell mondanom, van egy hatalmas stressz. De ha legalább 15-20 perc naponta közel van a fürdőszobában, okostelefon nélkül, csak emlékezni, már könnyebb lesz. Ne felejtsd el tiszteletben tartani és ösztönözni az otthoni vágyat, hogy csendben maradjanak.
Fontos, hogy a partner és a gyermekek lehetőséget kapjanak arra, hogy tegyenek és dolgozzanak ki a házból Önnek joga van arra, hogy azt szeretné, hogy ezt a lehetőséget adjon neked. A Skype ülések és tárgyalások költése a gyermekekkel és az állatokkal a fején, ami szintén egy küldetés, de nem vagy egyedül - ma nem fogok hívni, vannak ilyen sikolyok a hátsó háttérben! Mindazonáltal az Ön feladata az, hogy egyetértek abban az időben, amikor az egyiked dolgozik, a másik pedig a házban és a gyermekekben foglalkozik. És tervezzen egy vállalkozást a megállapodás alapján.
A karantén nagyszerű idő, hogy figyeljen, és megvitassák a kapcsolatot a partnerrel.
Találkozzon azzal, ami kellemetlen volt, de dönt. Ahhoz, hogy álljon, a gyerekeket aludni, nem kell nekik, hogy tanúskodjanak ezeknek a beszélgetéseknek. Próbálja ki minden este, hogy összefoglalja a napot, jelölje meg az eredményeket és a kudarcokat, gondolja, mit szeretném megváltoztatni. Ne feledje, hogy ha problémák merültek fel a családodban, nagy betűtípussal vannak ellátva. Ha a válás útján voltál, a teljes karantén döntő tényezővé válhat, az utolsó csepp, de nem az elválasztás oka. Ha a konfliktusok pontosan 24 órás üzemmódban tartottak, akkor ne tegyenek döntő és végzetes lépéseket. Mondd meg magadnak: Amikor "mindent meg fog végezni, akkor a végső döntést fogjuk venni."
És most értékeljük a helyzetet. Mindannyian felfüggesztett államban vagyunk, sokan a munka és a megélhetés nélkül maradtak, vagy holnap maradnak. És senki sem tudja, mikor és milyen "véget ér", és általában a globális gazdaság visszaáll. A háborúk, a "nagy depressziós", "pestis" és más járványok a tudatunkban mindig csak része volt a történetnek, de nem valóság. Egyedülálló időben élünk. És ez soha nem látott tapasztalat. Mert soha nem szembesült egy személynek ilyen kontrollálhatatlan információárammal. Engedje meg, hogy aggódjon és aggódjon. Vasade és vicc. Ez normális reakció. Éljen ebben az időben, amikor kiderül. És vigyázzon a hatalomra - szükségük lesz rájuk.