A Miss Oroszország versenyének győztese, a Via Gra Singer Tatyana Kotov egykori résztvevője tudja, hogyan kell a megjelenésen dolgozni.
Az alvás számomra rhymes a "vágy" szóval. A szakmám nem engedi, hogy menjen a színpadon az űrlapon, amely nem felel meg az ideális ötleteimnek. Teljesen jól értem, hogy a művész nem csak hang, zene és energia: ez is megjelenés, a rajongóknak kedvesnek kell lenniük. A hajtások lehetnek a ruhában, de nem a testen. Ezért dolgozom a napi.
Elutasítottam a mikrohullámú sütőben lévő ételt, és felmelegítem. A többiek számára nincs szélsősége. Egy nap egy héten megengedem magam, amit akarok: az anyagcserét és a testet készen áll arra, hogy megbirkózzon vele. A többi idő alatt tartom magam a vadászok. Megpróbálok kis részekben enni öt vagy hatszor naponta. Reggel előnyben részesíthetek a zabpehely és a saláta zöld levelekkel, uborkákkal, sütőtök magokkal, lenmagolajjal rögzítve. Ebéd közben - alacsony zsírtartalmú halak, melyet zöldségek körében pároltak, vagy bőr nélkül főtt csirkefilé. Hat után nem próbálok enni vagy főzni valami nagyon könnyű és alacsony kalóriatartalmat. Mint egy snack, amely általában délben és négy este és négy este, kukorica kenyér, diófélék, zeller - mindezek mindig magával vennék veled az úton, hogy a lövés, próbák között, hogy próbáld ki magad, ne érezd az éhséget, és ne túlterheljük a test lefekvés előtt. Ami a vizet és a teát illeti, csak harminc perccel étkezés előtt vagy harminc perc múlva.
Megpróbáltam minden étrendet És valószínűleg hamarosan maga táplálkozásisé leszek. A mentesítési napot a zöld almákon vagy az uborkákon töltheti - körülbelül két kilogramm enni a nap folyamán. És persze, ne felejtsd el inni vizet - legalább két liter. Ha sürgősségi módszerekről beszélünk, akkor tetszik a hatás, amely észrevehető a fehérje étrend után - az összes profi sportolók kedvenc étrendje. Maximális fehérjék - hal, csirkemell, tenger gyümölcsei - és minimális zsír, szénhidrátok, gyümölcsök. Néha zöld zöldségek fogyaszthatók. Öt-hat napig, ezen a menüben visszaállíthatja néhány extra kilogrammot. A legfontosabb dolog a megfelelő táplálkozás kombinálása a fizikai erőfeszítéssel: kardiotriás, az ellipszoid osztályok, energia gyakorlatok és természetesen táncol. Én is szeretem egy Detox programot évente egyszer. Ez nagymértékben segíti az "újraindítás" az ízletes szokásait, és megtisztítja a testet a mérgező anyagoktól.
"A szépség versenyeiben a lányok a formák leggyakrabban legyőzöttek.
A szépségversenyeken a lányok a leggyakrabban nyernek. 2 héttel a Miss Oroszország verseny előtt, minden résztvevő egy helyen élt, és ugyanúgy harcolt. Mi tápláljuk főtt és gőzölő ételeket, hogy nem ettem semmit feleslegesnek. Én is megpróbálok mindent főzni egy párért vagy forralni. Nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet. Bármely szokás 21 nap alatt van rögzítve. Csak el kell döntenie, és el kell döntenie és megváltoztatnia az étrendet egy finom reggelen. Tartsa ki a megfelelő táplálkozást és az életmódot, és már a 22. napon meg fogja érteni, hogy milyen könnyen és kényelmesen érezheti magát a megfelelő irányba.
A téli legjobb krém a "gyermekek". Kiváló összetétel: tápanyagolajok, méhviasz és panthenol. A bőre mindig hajlamos volt szárazra. Ráadásul a fotózás során a koncertek és kozmetikai kísérletek fénye - mindez befolyásolja a bőr állapotát. Ezért, amikor hazamegyek, általában Nano a táplálkozási maszk arcán.
Nem igazán bízom a nagymama receptjeire - Mégis, a XXI. Században élünk. De szeretem a testet a földi kávé maradékaiból. Keverjük össze mézzel és sóval, adjunk hozzá fahéjat és nano-t a testen - kiváló eredmény! És erősítse a körmöket, a friss citrom segít.
Szeretem az arcmasszázst csinálni : Segít akadályozni a bőrszínt, relaxizálja az izmokat és állítsa be a nyirokelvezetést. Valahogy egy érdekes akupresszúzási masszázst kaptam a szem körül a szem körül, a kapzsi pálcika segítségével, amely ritka ásványi anyagból készült, a kvarc, az arany és platina fröccsenei. Az ilyen botok kisimítja a megkönnyebbülés, a bőr nyomainak eltávolítása fáradtság, és a krém használat után mélyen behatol a bőrbe. Nagyon szeretem a hatást az arc izmainak utáni pihenése után: Az arc oválisja meghúzva van, a bőrszín javul, a duzzanat, a mimiális ráncok eltűnnek, és a legfontosabb, a feszültség eltávolításra kerül. És így, természetesen, hogy szépen nézzen ki, nem kell elfelejtened a jó hangulatot - ez a legjobb kozmetikus minden személy számára.
Receptek Tatiana Cotana
Saláta egy bankban
Kényelmes, hogy az úton, lövöldözéshez, hosszú napig. A legfontosabb dolog az, hogy megfeleljen bizonyos funkcióknak, amelyek segítenek a termékek frissen tartására. Minden zöldséget rétegekkel kell elhelyezni, hogy az összetevők ne keverjük össze egymással előre. Az alján könnyű mártást adhat hozzá; Nagyrészt apróra vágott paprika, zeller, sárgarépa, brokkoli, cukkini ideálisak, mint a második réteg - minden olyan szilárd zöldség, amely nem rendelkezik mártással. A harmadik réteg hús vagy hal, a negyedik - gabona vagy fólia, kuszkusz vagy bulgour, ötödik - paradicsom, olajbogyó, avokádó, és a felső réteg - zöldek és gyógynövények. Kiderül 5 réteg minden hasznos, ízletes és tápláló. A legfontosabb dolog - mindez az, hogy a floper, hogy a termékek ne forduljanak a bankba. És amikor a vacsora már jön - öntsön mindent egy tányérba és keverjük össze.
Saláta előkészítése bankban
Tonik
Nyers növényi tea, hűvös, alacsonyabb pamutlemezek és fagyasztás. Tehát Supertonik lesz a bőr és a nyakkivágás számára.