Télen nagyon jó lehet, ha nem felejti el a motor tevékenységét. És télen van, hogy ez a legjobb a zsírégető hatás szempontjából. Az aerob aktivitás minden típusának, az energia égésének legjobb megoldása a sífutás. Ha sétál vagy fut, akkor 350-400 kcal / órát tölt, majd amikor elfoglalt a síelés - majdnem kétszer több, mintegy 700 kcal. Ez lehet egy hétvégén vagy sí túrák hétvégén, hetente 2-3 alkalommal.
Mivel télen több energiát töltünk a felmelegedésen, szintén a fogyás javára is szolgál. Igaz, fontos, hogy ne növelje a táplálkozás kalóriatartalmát zsíros és édes termékekkel, hanem a napi étrendben forró leveseket is tartalmazzon. Leves kevesebb kaloriene, mint a második edény, jól meleg, és segít csökkenteni a súlyt. Hot leves fogyasztható ebédre és vacsorára - a második helyett.
Annak érdekében, hogy egy ilyen leves hosszú telítettséget adott, egy darab hús, madár vagy hal, több zöldség és egy kis gabonafélék. És a snackek alatt Ön kötelező ital forró italok: tea, természetes kávé. Annak érdekében, hogy ne támaszkodjon az édesre, engedje meg magának 1-2 teáskanál mézet vagy lekvárt, és reggel egy csésze forró kakaót igyekszik.