Mint tudod, az úszás az egyik olyan fizikai aktivitás egyike, amelynek kevesebb ellenjavallata van. Az aktív osztályokat elkezdi a medencében, még akkor is, ha korábban messze van ebből a témából. Ezenkívül egy puha terhelést kombinálsz egy természetes masszázzsal, amely vizet biztosít. Felkészülés a nyári szezonra, csak nem tudunk átadni az osztályok a vízben, így rohanunk, hogy elmondjunk az alapvető szabályokról, amely szerint a strand előkészítése még hatékonyabb lesz.
Hogyan kell csinálni a medencében
Ahogy érted, csak úszni, ugyanakkor a kisülési extra kilogramm nem fog működni. Ahhoz, hogy meglátogassa a medencét, hogy hatékony legyen, szükség van az úszás tervére. Ehhez meg kell határozni a legkényelmesebb és hasznos intenzitás és úszási stílusok számára. Az egyik legnépszerűbb és hatékony stílus - pillangó, azonban a kezdő azonban nem jön fel. Az első néhány alkalommal próbáljon vitorlázni néhány percig a "KROL" stílusában. A legfontosabb dolog az, hogy vízben legalább 40 percet töltsön egy látogatásra.
Mennyi úszás
Újoncok kell követni bizonyos szabályokat: előtte az ülés maga a medencében fontos, hogy felmelegedjen, előnyösen néhány órával azelőtt, hogy meglátogatta a medence díj vagy munkát ki jóga, ebben az esetben a zsírlerakódás fogják égetni kétszer sebesség. Aztán elmegyünk a medencébe, aktívan részt veszünk a vízben, az edzés végén néhány percig úszunk a hátadon. Rajzoljon néhány órát hetente ezen a tempóban két hónapig, öt-tíz kilogrammból visszaállíthatja.
Próbálja meg az optimális testhőmérséklet fenntartását
Fotó: www.unsplash.com.
A leghatékonyabb a karcsúsító stílusok számára
Már említettük már néhányat, az egyikük "tekercs": mindannyian lebegnek a gyomorban, így felváltva a foltokat, a hatalmas evezés során emelje fel a fejét belélegezni. Ez a stílus a leginkább alkalmas az újoncok számára. A "Butterfly" már nehezebb: szimmetrikus mozdulatot készít a kezével, ami erős evezést végez, a lábakat hullámszerű mozgások végzik. Menj a "Butterfly" -ra, amikor magabiztosnak érzi magát a vízben. A "sárgaréz" is nehéz stílus, de ugyanakkor nagyszerű azoknak, akik előnyben részesítik az edzéseket, mindazonáltal a technikai szempontok egyik legnehezebbé válnak.
Vízhőmérséklet
Sokan fogyni akarnak, úgy vélik, hogy a hidegebb a víz, annál gyorsabb a fogyás folyamat megtörténik, de ez alapvetően helytelen nyilatkozat. A vízben többször gyorsabban hűtöttük, és a hideg stimulálja a testet, hogy felhalmozza a kalóriákat, amelyeket egyáltalán nem kellene. Annak érdekében, hogy ne legyőzze, és így ne csökkentse az összes erőfeszítést, próbálja meg aktívan mozogni a testhőmérséklet fenntartása érdekében, amely magasabbnak kell lennie, mint a vízhőmérséklet.