Ha karanténban tartja a házat, rendben tartja a házat, és nem terjeszti az üres csomagokat a zsetonoktól a szobában, valószínűleg az Ön alakja ugyanolyan formában maradt, mint önszigetelés. Kérdezd meg, miért döntöttünk el? A brit magazin és a jó háztartás tanulmányozása kiszámították, hogy hány kalóriát töltesz a ház körül. Adataikat orosz nyelvre fordítjuk, hasznos megjegyzésekkel az energiafogyasztás növelésére. A számított kalóriák egy bizonyos típusú tisztítás 30 perces kivitelezését javasolják egy 40 éves nő számára, egy növekvő 174 cm-es és 64 kg súlyúak. Ha többet mér, akkor a kalóriák többet költenek.
Por dörzsölés - 109 kalória
Miközben ébredsz és nyomjuk meg a rongyot, érje el a kezét a felső polcokra, és támaszkodjon a lábazat dörzsöléséhez, a sajtó az aktivitás határán működik a hasi izom csökkentése és csökkentése miatt. Egyidejűleg edzést készít - bicepszek és tricepsz, vállszíj és széles hátsó izom. Ne lusta és tiszta tempóban legyen, ugyanakkor rendezzen egy edzést a szív és a tüdő számára - egy ilyen foglalkozás összehasonlítható a kardióval lassú futás vagy gyors séta.
Végezze el a nedves tisztítást néhányszor hetente
Fotó: Unsplash.com.
Porszívó tisztítása - 96 kalória
A porszívó vezérlése során ugyanúgy, mint a kereszteződések alatti órákban - elősegítse a karjait előre, majd zárja be a pengéket, csökkentve a hátsó izmokat. Ugyanakkor, amikor egy porszívóval tisztítjuk, egy sajtó fut le a lejtőkön, hogy tisztítsa meg a padlót ágyak alatt, kanapék és egyéb bútorok alatt. Ne lusta legyen, hogy megváltoztassa a fúvókákat, és figyeljen mindent - a lábazatról az internetre a mennyezeten. Kapcsolja be a tűzveszélyes zenét, hogy távolítsa el, szórakoztatóbb.
Nedves padló tisztítása - 90 kalória
Ha gőzhajók vannak, néhány perces nedves tisztítással, gyakorlatilag nem költenek kalóriát. A másik dolog az, amikor rongyot veszel a régi módon, nedves vízzel, squeeze a alig nedves állapotba, esik a térdre, és elkezdi mosni a padlót hullámszerű mozgásokkal. Ebben a "gyakorlatban" fut a vállszíjat, a hátoldal legszélesebb izmai, a nyak és a mellkas izmait erősödnek. Nevetni magukat, magukban foglalják a régi pop csoportok dalait, amelyekben az előadóművész a földön mászik a padlón - úgy érzi, hogy a csillag!
Fürdőszoba mosás - 79 kalória
A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy a fürdőszobai takarítás 20 perces bálterem táncot cserélhet, csak képzeld el! Karja a gumi kesztyűvel, szivacsral, fehérsel, és indítsa el a "piszkos tánc." Miközben állsz a csizmákra, dörzsöljük a fürdő alján, a csípő hátsó felületének izmai nyúlnak - kiváló alternatíva az unalmasnak sok nyújtáshoz. Ugyanakkor törölje le a mosogatót, a tükör, a polcok a szekrényekben, távolítsa el a mosógép felületét, és cserélje ki a törölközőt - a fürdőszobát tisztasággal és frissességgel fogják megfélemlíteni.
Győződjön meg róla, hogy a fürdőszobát takarítás után vigyázz magadra
Fotó: Unsplash.com.
Ablakok tisztítása - 79 kalória
Mossuk fel az ablak ragyogását, vagy húzza meg az evezős szimulátor 10 percet - ami gyakori? Minimum, ugyanaz a kalóriafogyasztás. A tiszta ablakokkal kellemesebb lesz, hogy megnézze, mi történik az utcán, miközben zárolva van a "kastélyban". Indítsa el az ablakpárkány tisztításával, majd nedvesítse meg az üveget, és öblítse le őket belülről, nyissa ki az ablakokat, és tisztítsa meg őket. LifeHakk: Öblítse le az ablakokat egy felhős napon, mivel a felületük azonnal lélegzik, és nem lesz ideje, hogy lengyeld, amíg a foltok eltűnnek. Légy óvatos, és ne lépj fel az ablakpárkányon - vásároljon egy kaparót a tisztításhoz és biztonságvé tegye a leeséstől.