Igyál sok vizet
Emlékezni kell erre: Hogyan ébredtek fel, reggel azonnal két pohár meleg vizet inni egy üres gyomorban. Kényelmesebb főzni magát az esti üvegből, és az ágy mellé helyezzük, hogy reggel ne volt kísértés, hogy valamit kapjon a hűtőszekrényből és rágja. Emlékezz a mágikus kifejezésre: "Minél többet fogyasztsz vizet, annál inkább a zsír mennyisége örökre hagyja." A teljes cserefolyamat a vízi környezetben történik, és fogyni kell, nagyon fontos számunkra, hogy jó anyagcserét lehessen.
Sűrű reggeli
A reggelinek a kedvenc étkezésednek kell lennie, mert lehetséges, hogy sok frillsütést kapjunk anélkül, hogy sok kárt okozna az ábrán! Reggeli, már felgyorsítottuk az átváltási folyamatokat reggel, és elkezdjük fogyni. Megnyitom Önt egy titkot: reggel lehet, és kell enni főtt hús! Aztán pontosan egész nap nem lesz megtévesztő érzés az éhség, és könnyebb lesz, hogy ne törje meg az extra kalóriákat.
Diana Khodakovskaya ismeri a fogyás minden titkát
Törölje az élelmiszer-vételi menetrendet
Enni 5, és jobb naponta 6-szor. Sokan még mindig bolondok az éhség, teljesen semmi köze semmi, és a túlzott stressz kivételével, nem járul hozzá a fogyáshoz. A frakcionált élelmiszer nagyon hasznos az egészségre, a hangulatra, és az alakunk karcsúvá teszi. A napi módom 3 sűrű étkezésre és 2 snackre oszlik. Tudom, hogy nehéz választani egy hasznos snacket, különösen ha kemény munkaterved van, és a nap folyamán futsz. Csak tedd a handbúz avokádóba. Mire szükség van télen, amikor friss zöldségek és gyümölcsök gyakorlatilag nem találhatók. A fény, nem foglalja el a sok helyet és hasznosabb, mint egy banán, amelyben sok cukor van, vagy egy alma, amely teljesen az éhség érzése nem fog kiabálni, véleményem szerint. Megpróbálok szétszórni egy Avokádó pürével, és hozzáadok néhány citromlevet az ízért.
A fizikai aktivitás
A mozgás súlycsökkentő garancia. Válassza ki a fajta sport, hogy tetszik a legjobban, hogy egyáltalán nem szükséges, hogy magad felkelni reggel 7 órakor, és futtassa a hideg, ha tényleg nincs ilyen szokás. Én személyesen csinálom a reggeli meditációban, és végezzen egy sor gyakorlatot a jóga. Szóval simán ébredtem, felállítottam magam, és az egész nap az energiát töltöttem.
Aludni helyesen
Tudta, hogy éjszaka fogyni tudsz fogyni? Nem viccelek. A test biológiai ritmusai olyan fontosak, mint a megfelelő táplálkozás és víz. Csak egy teljes körű alvás, testünk valóban képes erősíteni a zsírégető folyamatot, mert éjjel 23.00-tól kezdődik a növekedési hormon. Ha valójában az ünnepek után szeretné hozni magát, először állítsa vissza az alvó üzemmódot.