Egy férfi reggel felébredt, és valahogy aggódott. Nincsenek látható okok. A munka többé-kevésbé, a ház rendben van, általában minden rendben van ... de valami ideges valahogy ... aki néha történik? Mit hívnak, emelje fel a kezét! Helló neked, riasztást érez.
Bármilyen érzés, minden érzelem nem merül fel a semmiből. Minden érzelem jele vagy mutatója, hogy életünkben valami történik. Ez a legérdekesebb pillanat. Megpróbálunk negatív érzelmekkel foglalkozni, beleértve a riasztót is. A harc, ellenáll. És valójában minden kivétel nélkül az érzelem, mind a pozitív, mind a negatív adunk nekünk valami hasznosnak. Tehát mi fontos és hasznos az amerikai szorongásnak? Három dolgot jelez:
Fontos
Tibeti bölcsesség olvasható: "Ha a probléma megoldható, akkor semmi sem aggódni. Ha lehetetlen megoldani, annál inkább nincs értelme aggódni. "
Első - Az életünkben valami rosszul ment, és ezzel valamit kell tennie. A szorongás azt mondja: "Hé! Álljon meg! Ha nem változtatja meg a viselkedést, akkor rossz lesz. És talán találkozol egy igazi fenyegetést.
Második - Életünk az irányba megy, amire szükségünk van, a mi magunkat terveztük. De így új az új számunkra. Szándékosan ott mozogunk, ahol még soha nem voltunk, és nincs tapasztalatunk, hogy megbirkózzunk azokkal a nehézségekkel, amelyeket várunk nekünk. Néha nem tudjuk megjósolni ezeket az új problémákat, hogy várunk ránk. Valahogy ijesztő.
És harmadik Mit tudunk mondani nekünk riasztást - ez az, amit csinálunk valamit, amit egyszer már megpróbált, és rosszul végződött. - Ne fusson a rake-on! "- Mondja az amerikai szorongást.
Mit különböznek meg a félelem érzésétől? A különbség az, hogy a félelem az igazi fenyegetés idején következik be. Például: a magasság félelme, amikor egy személy a szikla szélén áll, vagy a félelem egy hatalmas kutya szem előtt tartva. A szorongás félelem, hogy valami bizonytalan, szorongás valódi fenyegetés hiányában.
A szorongás érzése bármely személyenként napi 100-szor fordulhat elő. A riasztások többségét sem vesszük észre. Az egészséges személy számára is hasznos. Mert rájönni, hogy melyik három nevű jelet kaptunk, meg tudunk javítani valamit. De a nagysebességű korunkban nagy feszültségek és hypodinamies mintegy 40% -a nagyon zavaró.
A gyermekkor óta hozzászokunk arra a tényre, hogy időnkre van szükségünk arra, hogy valami fontosat tegyen egy bizonyos időszakra. Van a gondolatok arról, hogy mi fog történni, ha nincs időnk. Az előrejelzések általában kizárólag negatívak. Gondolom, így mindennapi szokásunk lesz. - Minden elveszett! Az ügyfél elhagyja! Gipsz eltávolítja! " - Emlékezzen erre a karakterre? És minél gyakrabban éljük stresszes helyzetek és a hosszabb azok időtartamát, annál nagyobb a valószínűsége, átalakítja a szokásos egyszerű szorongást riasztó zavar. Ez az állapot akkor van, amikor egy személy gyakori és elhúzódó szorongásos támadásokat tapasztal. Az elméje mindig bizonyos problémák előrejelzésében van. Még ha nincsenek igazi nehézséget egyáltalán, és úgy tűnik, hogy aggódnia semmit, de a szokás aggasztó már kidolgozott, majd a psziché könnyen küld nekünk „képzeletbeli” problémák: „És hogy a szülők most? Minden rendben? És hogyan van az iskola gyermeke és hogyan fog járni az úton? Miért nem hívta, meg fogja csinálni? Ó, a szívben Kindlo, és ez nem egy stroke? Amint ragaszkodunk az egyik javasolt témához, azonnal jön a szokásos szorongás állapota és a gondolatok áramlása a szokásos irányban. Nincs ilyen sok - ezek a saját egészségét és halálát, a szülők egészségét, a gyermekeket, a munkát és a jövőjét. "Mi van, ha, mi van, ha nem akarok ..." - a fejben pörög, és megakadályozza, hogy valami fontosabbra koncentráljon. Leggyakrabban attól tartunk, hogy elveszítjük az életed ellenőrzését, vagy valami nagyon fontos számunkra. A jövő körüli gondolkodás súlyos riasztást okoz, mert nagyszerű bizonytalanság van. Ez a szorongásos rendellenesség mechanizmusa.
Mi a baj ezzel, kivéve magad kellemetlen érzéseket a testben és kellemetlen érzelmi állapotban? És abban a tényben, hogy psziché és testünk egyetlen rendszer részei. Jelenleg, amikor riasztást érezzünk, testünk veszélyes jelet kap, és egy egész hormonkészletet termel. Ezek viszont mozgósítják a test egyes részeit, testi reakciókat. Valami rosszra gondoltál, és az impulzusod gyakori volt, a pálmák izzadtak és üvölték a fülbe. Veszélyes jelet kaptunk, mobilizáljuk testünket, de nem dolgozunk ki, és sűrített tavaszi állapotban maradunk. Továbbra is ülünk egy puha székre. Nincs reakció, amely természetesen előre meghatározott. Ha a nyúl látta a róka, testét azonnal az adrenalin kibocsátásának köszönhetően az izmok összezsugorodnak az őrült erővel, hogy elkerüljék őt. Zaitsev nem rendelkezik riasztó rendellenességekkel.
Ha semmit sem teszel a szorongásoddal, akkor pánikrohamokba nőhet. Ezek a legerősebb szorongás hirtelen hirtelen támadásai, amikor elsősorban az emberek fizikai tüneteket tapasztalnak: kiugrik a nyomás, az impulzus, a szédülés, a lengő légzés. A jövőben egy személy elkezd félni egy új hasonló támadástól.
A pánikrohamok okai
A pánikroham támadása után egy személy visszatér a normál normál állapotához. Ez nem történik meg semmi rosszul vele, életben marad, nem történik meg egy stroke, nem megy őrült, minden normalizálódik. De a test fizikai érzései olyan erősek, hogy abban a pillanatban, amikor a támadás ember azt hiszi, hogy most valami rossz fog történni vele. Annyira intoleráns, hogy attól függ, hogy az ismétlődő támadások. A támadást a teljes tehetetlenség érzésével kíséri a gördülő riasztás arca. Ez a félelem nagyon mélyen behatol. Ilyen pillanatokban a racionális gondolkodás ki van kapcsolva, és a személynek nincs lehetősége arra, hogy nyugodtan elemezze az egész helyzetet.
Íme néhány fő oka a pánikrohamok megjelenésének:
- Leggyakrabban, az emberek belső tapsolással rendelkeznek a resampling számára. Szinte nem "akarok" ilyen embereket az ilyen emberek életében, de sok "Én tartozom!". Egy ilyen személy nem engedheti meg, hogy gyenge legyen egy percig. Ezért tiltja a belső szorongást, és nem akarja tovább gondolni. A szorongás kiegészítve van.
- A vágy, hogy mindent ellenőrizhessünk, és mindez folyamatos feszültségben marad. Minél többet próbál mindent ellenőrizni, annál nagyobb a szorongás növekszik, mivel minden nem lehetséges ellenőrizni. Van egy érzés az ellenőrzés és az összeomlás elvesztése. Nem lehet pihenni.
Szorongás és pandémia
Miért az önkiszolgás időszakában és az úgynevezett pandémia növelte a szorongásos rendellenességek számát? Először is, a nem tervezett változások jöttek. Volt egy életmód, minden történt, mintha a hengerelt, szokásos. A legtöbb cselekedetünket a gépen dinamikus sztereotípiában teszik ki. Tudod magad, hogy a szokások megváltoztatását erős belső ellenállás kíséri.
Másodszor, életünk erős bizonytalansági tényezőt adott meg. A pandémia előtt azt feltételezhetjük, hogy holnap lesz, nos, vagy holnap után. És most? Szilárd bizonytalanság. Már azt mondtuk, hogy a bizonytalanság csak erősíti a riasztást, bárki. És most bizonytalanság egy négyzetben. Nem tudjuk, hogy mennyi ideig tart, nem tudjuk, hogy a helyzet növekvő incidenciát fog fejlődni, tudjuk, mikor van vakcina, és nem fogjuk tudni, hogy mikor tudunk dolgozni, stb. , nem tudjuk befolyásolni.
Harmadszor, van egy igazi félelem a betegségért. És ott nem világos, hogy mi lesz az eredmény. Mégis ez nem könnyű fertőzés.
Öt módja annak, hogy megszabaduljon a szorongástól
1 - Bevallom magadnak: "aggódom", és a lényeg nem gyerekekben, szülőkben, és így tovább. Az a tény, hogy riasztó személy vagy, és van ilyen rendszere (szokás): a szokás helytelenül felméri a helyzetet, helytelenül reagál rá.
2 - Ne próbálja meg mindent ellenőrizni. Csak azért, mert létfontosságú tényezők vannak, amelyeket nem tud befolyásolni. De ez nem jelenti azt, hogy a "reménytelen", és így lásd a 3. bekezdést.
3 - Erősítse meg képességeid jelentőségét. Ne feledje, hogy a helyzet gyakrabban sikerült megoldani a problémát önállóan, anélkül, hogy elfutna attól. Megállapította a szükséges erőforrásokat és módokat, és a méltó problémás helyzetből származott. Ez biztos, hogy volt, adja meg ezt a jelentőséget.
4 - Ne elhajt a riasztó gondolatokat, megállítani őket ellenállni, és elfogadja azokat - „belegondolok, mert fontos számomra, hogy kezelni ezt a helyzetet. Mindent megteszek, amire szüksége van.
5 - Végül, ha van egy bizonytalan helyzetet, próbálja megjósolni alternatív lehetőségek az események alakulására, és a viselkedést minden változatát ( "ha ez így van, én is így járnának el, ha másképp, akkor a Edak). Nincs lehetőség arra, hogy megjósolhassa, majd egyetértek veled a témában: Probléma lesz - eldöntem!