Mint a felnőttek, a gyerekek is küzdenek a stressz. Túl sok kötelezettségvállalás, konfliktus a családban és a peer problémákban - mindezek olyan stresszorok, amelyek elnyomják a gyermekek pozitív hozzáállását. Természetesen "egy bizonyos mennyiségű stressz normális" - mondja pszichoterapeuta lynn oroszlánok pszichocentral anyagokban. Szerinte úgy érzi, stressz az iskolában való tanulás kezdetétől, vagy egy fontos teszt elindulása normális. A pszichológus megállapítja, hogy a legfontosabb a gyermekek segítése megbirkózni a stresszel az a képesség, a szülők a gyerekeket tanítani, hogy megoldja a problémákat, terv ügyek és tudja, mikor kell mondani, hogy „igen” és „nem” cselekvések és kötelezettségek. "Ha nem tanítod [gyermekeit] stresszel, akkor öngyógyítással foglalkoznak az élelmiszerekkel, gyógyszerekkel és alkohollal." Más szóval, a gyerekek arra törekszenek valamire, ami jobban érzi magát, és általában egészségtelen módon lesz, mondta. Itt van, hogyan segíthet a gyermekeknek sikeresen megbirkózni a stresszel:
Ne üldözd két nyúlást
A gyermekek egyik legnagyobb stressz-tényezője a tervezett ütemterv. A szülők elvárják, hogy a gyermekek hét órán keresztül tanuljanak az iskolában, hogy sikeres legyen az extracurricularis események, jöjjenek haza, házi feladatot végezzenek, és lefeküdjenek, hogy megismételjék a következő napot. És azt is hozzá bögrék a rajz és a tánc, a sportág, a nyelvek, nyelvek - Hogy tetszik ez a menetrend a baba? Mivel a pszichoterapeuta Lyons azt mondta: "Hol van a pihenőidő?" A gyerekeknek számítógépen kell játszaniuk, feküdj a kanapén pattogatott kukoricával és rajzfilmek, sétálj barátaival - mindez segít nekik váltani és adni az agy pihenését. Abból a tényből, hogy csökkenti az osztályok számát, a gyermek sikere a téma tanulmányában nem fog szenvedni, mivel a túlterhelt agy még mindig nem képes asszimilálni az új információkat - gondoljon rá.
A gyermeknek elég pihennie kell
Fotó: Unsplash.com.
Időt vesz igénybe a játékokhoz
Pszichológusok levelet, hogy csökkenteni kell a száma tétmérkőzésen - focizni és társasjátékok öröm, és nem nyer, ha azt látja, hogy a gyermek fáradt, vagy bosszús. Stressz formájában rivalizálás a családtagok és a barátok is súlyosbíthatja a negatív hangulat, különösen, ha ez megtörtént eredményeként a kudarc. Kombinálja a játékot a fizikai aktivitással, amely kulcsfontosságú a gyermek egészségére. Néhány ötlet: kerékpározás, baseball játék, túrázás.
Álom prioritás
A Lyons pszichológus azt mondta, hogy az álom létfontosságú minden: minimalizálását stressz javítása a hangulat és növeli vizsgálatok az iskolában. Az indokolatlan gyermek ingerlékeny, apatikus és durva lesz mindketten és másokkal. Nem ismeri az okokat, ne reagálhatnak negatív reakciókkal, ami megjegyzéseket eredményez a címében, vagy akár veszekedni. Hozzon létre egy légkört a gyermek szobájában, amely este pihenhet: sűrű függönyök, televízió hiánya és egy játékkonzol és így tovább. Tanítsd meg gyermekeit, hogy megértsék a stressz fiziológiáját - adhatunk példát a gáz és a fék az autóban. Fokozatosan elkezdenek felismerni, amikor készen állnak a munkára, és amikor sürgősen pihenni kell.
Ne hagyja ki olyan fontos rituálékokat, mint az étkezések
Fotó: Unsplash.com.
Kezelje saját stresszét
"A stressz valóban fertőző" - mondta Lyons pszichológus. Amikor a szülők a stresszt tapasztalják, a gyermekek is stressz. " Mutasd meg saját példáján, ahogyan megbirkózsz a stresszel. Például reggel, amikor egy rossz hangulatban ébredsz, finom reggelit, kapcsolja be az élénkítő zenét és öleljen egy közeli. És este, menj a képzési munkamenethez, majd melegen a habfürdőben - mi nem a konfliktus alternatívája? Általánosságban elmondható, hogy a pszichológusok szülei, hogy nézd meg a kép egészét. "Nem tudsz stresszen élni magad, majd tanítanak a stressz-menedzsment gyermekeit" - mondja Lyons. Szóval segítsen először magam, majd szomszéd.