A nagyvárosi rezidens folyamatosan meg kell küzdenie a problémákkal, amelyek az életet kísérik egy zajos Megalopolis: stressz, rendellenesség és eredményeként - ütés az immunitás. A modern körülmények között különösen fontos, hogy ne adjon vírusokat az immunrendszerünk megszakítására, és erre szükség van a megerősítéséhez. Elmondjuk, hogyan segítünk a testnek a kiváló állapotban támogatni ezt a nehéz időt.
Megfelelő higiénia
Valószínűleg a vírusok elleni küzdelem egyszerűbb és hatékonyabb módja nem létezik. Gyakran segítünk magunknak a különböző rosszindulatú baktériumokba jutunk a testbe: érintse meg az arcot, három szemet, és nem az étkezés előtt. Azonban megpróbálta létrehozni egy steril helyzetet, könnyű túlságosan túlzottan, és ez is veszélyes, mint a teljes hiányosság a higiénia, mert teljesen minden baktériumot festettünk, zavarjuk a természetes védelmünket a külső bakteriális agresszorok kezelésére, ami fokozatosan csökkenti a test védő erõit. Figyelje meg az egyensúlyt mindent.
Minden étkezés előtt a kezem
Fotó: www.unsplash.com.
Helyezze vissza a teljesítményt
Az amerikai tudósok vizsgálatainak eredményei szerint egy jó álom közvetlenül kapcsolódik az erős immunitás kialakulásához. Az "Építés" folyamat a mély alvás fázisában történik. Az alvás során a test kiszámítja az összes idegen sejtet, amely a nap folyamán érkezett, míg az információk továbbra is megmaradnak, mielőtt a test megszabadulna a potenciálisan veszélyes sejtekről, az "bázis" elkezdi kialakulni ezekből a nagyon káros sejtekből, amelyekben az immunitás összpontosít A jövőben. Ha figyelmen kívül hagyja az álmot, akkor az "bázis" létrehozásának folyamata megtört, ezért egyre több káros baktérium baktériumot esik a testünkbe akadályok nélkül.
Vitaminok
A D megfelelnek a D-vitamin fontos az immunitásunk szempontjából, amely, mint bármely más vitamin segít a vírusok elleni küzdelemben. Végtére is észrevette, hogy a nyári szezonban az influenza és a hideg aggódott rólunk, és aztán elfelejtjük őket az ősz előtt? És mindenki, mert nyáron a nap tevékenysége a legmagasabb, és ahogy tudod, az ultraibolya segít a "napenergia-vitamin" szintézisének. Ha az év bármikor hiányzik a nap, próbálja meg kitölteni a D-vitamin hiányát, ráadásul.
Belélegzés
Leggyakrabban emlékszünk inhalálásra, amikor az orrát elhelyezik, hogy lehetetlen lélegezni. De miért várjon ilyen eredményt? Vásároljon illóolajokat egy gyógyszertárban, amely segít a szervezetnek a védelmi funkciók javítása érdekében. Az egyik leghasznosabb olaj egy szegfűszeg, tökéletesen harcol a baktériumokkal, segít a sérült szövetek helyreállításában. A borókaolaj szintén csökkenti a vírusok tevékenységét a test belépésekor, és az eukaliptuszolaj előnyei a megfázás elleni küzdelemben, valószínűleg minden. Az inhalációnak azonban számos ellenjavallata van, kap egy speciális tanácsot, mielőtt kísérletezne az olajokkal, bár hihetetlenül hasznos.
Több tevékenység
A mozgás az élet. Lehetetlen nem ért egyet. Az immunitás fenntartása érdekében a fizikai aktivitás egyszerűen szükséges, és nem feltétlenül nem feltétlenül jelentkezik be egy fitness klubban: elég töltés, de figyelembe véve, hogy az összes izmot fogja dolgozni. Ha a töltés nehéz az Ön számára, próbáljon meg többet sétálni, nevezetesen elkerülni a felvonókat, és ha gyalog járhat, anélkül, hogy kihasználná a közlekedést, győződjön meg róla, hogy megtegye.