Sajnos, az évek során nem vagyunk fiatalok ... Ugyanakkor nem szükséges ideges, mert meg kell őrizni a bőr rugalmasságát és az arc friss hangját, miközben megfelelõ táplálkozás és képzés, elég inni vitamin-kiegészítők. Minél előbb elkezdi figyelni a makró és a nyomelemek egyensúlyát a testben, annál gyorsabban látni fogja a hatást, és hosszabb időt takarít meg. Korábban, az orvos kinevezésével, átadja a vérvizsgálatot, hogy megértse, mi hiányzik az egészség fenntartásához, és amelyből vitaminokat meg kell tagadni. A vitaminok listáját magyarázzuk, miért fontos mindegyikük:
A-vitamin
Hiánya: A bőr szárazsága és hámlása, hajhullás és körmök, csökkent vizuális élesség, gyenge mentesség.
Ahol tartalmazza: Vörös hús, máj (különösen marhahús), tengeri hal, kaviár, vaj, tojássárgája, tejtermékek, bab, zöld és sárga zöldségek, gyümölcs - őszibarack, sárgabarack, alma.
Az antioxidánsok zsírban oldódó vitaminok csoportja. Ők felelősek az új sejtek regenerálódásáért a testben, a fehérje szintézis - izomnövekedés, csont erősítés és fogak, harci fertőzések. A vitaminnak köszönhetően a sérült szövetek gyorsabban helyreállnak, ami különösen fontos az életkorral - általában 30 év után lassítja ezt a folyamatot. Az A-vitamin támogatja a pajzsmirigy egészségét, ahol a reproduktív egészségért felelős hormonok részét képezik.
Az A-vitamin forrásai.
Fotó: Pixabay.com.
B-vitamin.
Hiánya: A bőr szárazsága és hámlása, a hajhullás és a körmök, az idegsejtek, az izomgyengeség, a fáradtság, az információ lassú memorizálása és a memória meghibásodása.
Ahol tartalmazza: Bármilyen hús, madár és hal, belső - máj, szív, vese stb, tenger gyümölcsei, kaviár, tejtermékek, durva liszt kenyér, diófélék, zöld zöldségek, gombák, gabonafélék.
Az öregedés folyamatában a testben lévő metabolizmus lelassul - a fehérjék rosszabbak, a szénhidrátok jelentős része zsírba kerül, a vizet a sejtekben állnak. A vízben oldódó vitaminok csoportja nagy szerepet játszik a sejtek metabolizmusában - képesek felgyorsítani az anyagcserét. Szintén csoportok vitaminjai felelősek a máj, a vesék munkájáért, és ami a legfontosabb, ezek a szervek fokozatosan borítják a zsírt, amelyből lassabban végzi a szervezetben lévő funkciókat.
B-vitamin.
Fotó: Pixabay.com.
C vitamin
Hiánya: Gyenge immunitás, az edények elhalványult falai - az ínyek vérzése, az orrból származó vért, a zúzódások, a fáradtság, az ingerlékenység, az ízületek fájdalma.
Ahol tartalmazza: Csipkebogyó, tengeri homoktövis, ribizli, áfonya, kiwi, citrus, gyümölcs piros.
Nem titok, mint régebbi, annál gyorsabb vagyunk. A C-vitamin vagy aszkorbinsav, az energiával ellátott testet is felszámítja a csontokat, a fogakat és az edényeket. A vitamin felelős az anyagcsere-sebességért, és felgyorsítja a kötőszövet új sejtjeinek kialakulását.
A csipkebogyó a legtöbb C-vitamin
Fotó: Pixabay.com.
VitaminD.
Hiánya: Pallár bőr, rengeteg ráncok, izomgyengeség, fáradtság, ingerlékenység.
Ahol tartalmazza: Vörös hús, hal, tenger gyümölcsei, citrus, tejtermékek, tojás, zöldek.
Cosmetologists tanácsot, hogy korlátozzák a tartózkodás a napon kialakulásának elkerülése pigment foltok, szárazság és az idő előtti öregedését a bőr. A felnőtt szervezet rosszul küzd a napsugárzás káros hatásaival, ezért jobb, ha naponta legalább 15-20 percnél hosszabb, és az E-vitamin tartalékainak feltöltése a vitaminok formájában. vagy cseppek, élelmiszerekkel és italokkal is. A D-vitamin felelős a szentség, a reproduktív rendszer, a csontok, a fogak és az izmok erődéért. Ez zsírban oldódó vitamin, ezért csepp zöldséggel vagy vajjal kell elviselni.
Tanulha legfeljebb 15-20 perc naponta
Fotó: Pixabay.com.
Kollagén
Hiánya: Alacsony bőr rugalmasság, stretching, rengeteg ráncok, homályos bőr színe.
Ahol tartalmazza: Vörös hús, tenger gyümölcsei, tojás, tejtermékek, zöld zöldségek, zöldségek.
Kollagén - szövetképződésért felelős fehérje. Közvetlenül a bőrünk rugalmasságától függ, különösen ez fontos, ha te, akkor lefogy, majd teljesen. Azok számára, akik sportban vesznek részt, és erős izmokat és jó stretchingot szeretnék, azt javasoljuk, hogy a kollagént is - porok és kapszulák formájában vegye be. Ez az elem nem lesz felesleges - minden megy a bőr, a haj és a körmök egészségére.
A kollagén hasznos a bőr, a haj és a körmök számára
Fotó: Pixabay.com.