A küszöbérték nyáron, de ez nem jelenti azt, hogy a képzést el lehet halasztani. Természetesen nem mindenki alkalmas a klasszikus alkalmasságra különböző okokból, leggyakrabban unalmasnak válik, hogy monoton gyakorlatokat végezzen, és a lelkesedés fokozatosan csökken, egyre inkább arra törekszünk, hogy ne menjünk a csarnokba, hanem valami érdekes. Ha megtanultad magad, készen állunk arra, hogy alternatívát kínáljunk az unalmas szimulátorokhoz - Zumba-Fitness.
Mi az?
Zumba ötvözi a klasszikus aerobikokat latin-amerikai táncokkal. Ne félj, a mozgalmak nem olyan összetettek, ha soha nem táncolsz, mindenképpen elsajátíthatja ezt az irányt. Sokféle szopás van - az osztályoktól a csarnokban a gyilkoló gyakorlatok a medencében, mindenki megtalálja a szöszöt.
Mennyi időre lesz szükségünk a tánc fitness?
Zumba nem biztosít súlyzós edzés hossza körülbelül egy óra nem igényel további többit tőled, ezért akkor lesz képes fizetni a korrekció a szám körülbelül egy óra, megismételve a mozgás mögött az edző. Átlagosan 350 kcal-t fog égetni. Kb
Amellett, hogy a hatékony fogyás, akkor „pumpálni” a szív-és érrendszerre, mivel az óra alatt a pulzus marad egy nagy jel, amely segít növelni a kitartás az egész testet.
Legalább egy kilogrammot veszítesz a hónapra
Fotó: www.unsplash.com.
És ha nem tudom, hogyan kell táncolni?
Ne feledje, hogy Zumba elsősorban fitnesz, és nem egy teljes táncirány, így nincs szükség tánckészítésre. Csak néhány percre van szüksége, hogy "megragadjon" egy új mozgást. Plusz mindent, az oktató valami újat hozhat minden leckében, így nem lesz unalmas.
Ki nem tud részt venni az osztályokban?
Az első, aki ezt az irányt óvatosan választja - terhes nőkkel. A látogató osztályok csak az orvosával folytatott konzultációt követően lehetségesek, emellett az oktatónak tudnia kell, hogy a helyzetben van, segít Önnek abban, hogy beállíthatja a terhelést az ügyben. A második csoportban vannak olyan emberek, akiknek problémái vannak az ízületek és a gerinc. Figyelmeztetnie kell az edzőt a betegségedről, mivel a zónák néhány mozdulata túl éles, ami nagymértékben súlyosbítja a problémát a csontokkal és az ízületekkel. És a harmadik csoportba tartoznak az emberek betegségek a szív-és érrendszer - biztos, hogy kap egy konzultáció a szakember.