A baba várakozása nemcsak kellemes izgalom és bajok kíséretében az új családtag megjelenésének előkészületei alatt. Ebben az időszakban a szervezetnek természetes változása van egy nő testével - mind pszichológiai, mind fizikai, terhesség nem minden oknál fogva, hogy eldobja magukat, éppen ellenkezőleg, hogy egy kicsit nagyobb erőt kell csatolni a tested megőrzéséhez jó állapotban. A test nem csak akkor, mint te, hanem egy gyermek, hanem egy gyermek, és ezért a súlykészlet elkerülhetetlen, míg a hatalomban, hogy a bőr és az ábra minimális változásokon ment keresztül.
Vezérlőerő
A legtöbb nő leggyakrabban figyelmen kívül hagyja ezt a pillanatot, azonban mennyire racionálisan kezeled az étrendet a terhesség alatt. Az első trimeszterben ki kell számolnia a test tömegmutatóját. Ehhez meg kell osztani a súlyát a négyzetbe emelt növekedésre. A terhesség során lehetetlen engedélyezni az indexet, hogy "lépjen át" a jelölés 30.
Az orvos mindegyik vételénél, aki vezeti a terhességet, fontos megjegyezni a súlyváltozást, hogy növelje a növekedését. A szakember ünnepli az asztalon, hogy a súlya megegyezik a normával, és ajánlásokat ad, amelyek segítenek elkerülni a problémákat a terhesség alatt.
A legfontosabb szabály, amely megfelel az összes, a helyzetben lévő nőknek, hogy korlátozzák a kalóriatartalmú élelmiszerek tömítését. A terhesség alatt kapott kalóriák átlagos mennyisége napi 1700. Az éles súlyrendszer elkerülése érdekében próbálja meg követni a következő ajánlásokat:
- Deliver élelmiszer-bevitel 5-6 alkalommal, és biztos, hogy kis adagokban, az utolsó étkezés kell megtörténnie, de legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
- Próbálja meg elkerülni a nagyszámú fűszerezés használatát, mivel a hatásuk alatt több normát fogyaszt.
- Cserélje ki a liszt édességeket a gyümölcsre (csak nem túl édes).
- Az olívaolajjal "barátokat kell készítenie" (mind a befelé, mind a kültéri használatra).
- Mondja meg, hogy "nem" a só gyakori használata. Mint tudod, a só késlelteti a folyadékot a testben, de nincs szükség duzzanatra?
Óvatosan kövesse a súly ingadozásokat
Fotó: www.unsplash.com.
Mozogjon többet
Természetesen, ha nincs ellenjavallója. Nem beszélünk intenzív edzésekről, nyugodt sétákról nyugodt helyeken, mint például szárak, úszás vagy aerobik a terhes nők számára. Ha szeretné, akkor a jóga, de szükségszerűen egy tapasztalt oktató felügyelete alatt áll, amely kizárólag terhes nők csoportját vezeti.
Amellett, hogy a sport segítségével a testet jó állapotban támogatja, segíteni fogja a testet, hogy felkészüljön a szülésre, nevezetesen fizikailag a tested nem lesz gyenge, és a szülés folyamata sokkal könnyebb lesz.
Mi a helyzet?
A terhes nő egyik legfontosabb eleme a test gondozása. Általános szabály, hogy a fő probléma a terhesség alatt válik striák megjelenő hormonális rendellenességek és egy nagy bőr nyújtás. Ezenkívül a nők szembesülnek, túlzott száraz bőr vagy pigmentáció.
És mégis, Stretch Marks, mint más kellemetlen következmények, akkor harcolhat, nevezetesen megakadályozni. Még mielőtt a gyomor kezd növekedni aktívan, meg kell vigyázni a megújítása a kozmetikumok: Feltétlenül vásárolni nedvesítésére szolgáló eszközzel a bőrt. Ezenkívül a bőrt segíteni kell a kollagén hiányának kitöltéséhez, amelynek előállítása a terhesség alatt csökkenhet. Azonban, mielőtt ezt használná, vagy ez azt jelenti, konzultáljon orvosával.