A napló rekordok nemcsak a múltbeli események életrajzának pillanatai, hanem a tudás tárolása az érzelmi állapotról egy adott időpontban. Oroszlán Tolsztoj, Franz Kafka, Catherine két, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan és sok-sok más - mind vezetett nyilvántartásukban életüket. Az önmaguk tudásának gyakorlata által ihletett, javasoljuk, hogy fenntartsa a napi "rutin" naplóját. Higgy nekem, tanulj sokat magadról.
Hol kezdődik?
Az első dolog, ami érdemes megkezdeni a naplót, hogy megvásárolja a naplót és egy kényelmes fogantyút. Ez lehet napló, egy névleges noteszgép vagy akár vázlatfüzet - a formátum nem fontos. Az érték csak tetszik. Hagyja, hogy a napló tükrözze Önt - rajz a fedélre, az oldalak színét vagy a bizarr feliratokra. A kényelmes fogantyú kéri, hogy írjon, és nem fogja figyelmen kívül hagyni a gondolatokat. Ezenkívül megvásárolhatja matricákat, markereket, színes fogantyúkat - mindazt, amit szeretsz.
A naplónak tetszik neked
Fotó: Pixabay.com.
Válassza ki, hol tartja a naplót. Más helyre kell hozzáférhetetlennek lennie, és biztos lehet benne. Végtére is, a napló célja, hogy rendkívül őszinte és ismerje magát. Tudva, hogy valaki képes olvasni a rekordokat a tudás nélkül, és gondolsz rád, hogy tévedsz, félénk leszel, és nem lesz túl őszinte.
Három hála
Még több ismeretlen, aki ezzel a gyakorlatmal jött létre, de az elmúlt hónapokban a bloggerek még mindig nyilvántartást állnak a notebookokból, ahol három elemet írtak, amelyeket mai napra hálásak. Lehet, hogy egy adott személy, helyzetek vagy valami absztrakt - legalább az időjárás. Azt tanácsoljuk, hogy elkezdjük tartani a naplót ilyen kis bejegyzésekből: megszokja az érzelmek naponta rögzítését, legyen Frank. Tegye a dátumot egy tiszta oldalra, és írjon három hálaérzetet. Például a férje a hátmasszázs a munkanap után, önmagában intenzív képzésre és a gyermekre, hogy a játékok vették. Írjon olyan elemeket, amelyeket szeretne - nem hagyja abba a gondolatok repülését, és ne erőltesse, hogy többet írjon, mint amennyit szeretne.
Reggel oldalak
A következő lépés a tudatalattial fog dolgozni. A Nobel-díj írója és laureate az irodalmi Hemingway-ben, amely minden reggel három oldalas kézzel írt szöveggel kezdődött. Vagy a rendező és a tulajdonos az öt Oscar és a „Golden Palm Branch” Fellini, aki szinte minden területen filmek a „Morning Pages”. Lefekvés előtt tegyen egy naplót és egy fogantyút az ágy mellett. Az ébredéskor ne rohanjon futni a reggelire és a mosáshoz, de 15-20 percet fizet egy hasznos rituáléban. Ezen oldalakon írj mindent, amit akarsz - leírja az álmokat, a napi terveket és a jelenlegi érzelmi állapotot. Minél hosszabb időt töltesz, annál inkább frank leszel a rekordokban. Először úgy tűnik, hogy mindez nonszensz, amely csak időt vesz igénybe, valójában a "reggeli oldalak" segítséget nyújt a tudatalattiunkba, fejleszteni a kreativitást és felejtsük el a szokást, hogy ellenőrizze a rekordokat, és ne bízz magadban.
A reggeli oldalak segítenek magadnak
Fotó: Pixabay.com.
Utazási napló
Gyakorlat, amellyel különleges prepidációval kezeljük, és minden lánynak tanácsot adunk. Képzeld el, hogy néhány évtizeddel üljön le egy csésze teát, és újra megújíthatja az ifjúság emlékeit. Ehhez készítsen külön naplót. Vegyük magával minden utazással, és írd le mindent, ami különösen emlékszik rád - egy lovaglás egy hegyi szurdok, egy ejtőernyős repülés, egy csendes családi nap a tengerparton és egy finom tészta tenger gyümölcseivel egy tenger gyümölcseivel egy étteremből egy étteremből. Felírása, jobban rögzítjük tapasztalatainkat a tudatunkban. Szerintem emlékezhetsz a nyaralásról, ami néhány évvel ezelőtt volt? Biztosan legfeljebb két vagy három esemény. Az utazás naplója segít mindent, ami világos színekben emlékszik. Ha ezen kívül vásárol egy azonnali nyomtatás kamráját, és fotókat készít a naplóban, akkor a kincsed lesz.
A negatív érzelmek megkönnyítése
A pszichológusok tanácsot adnak az írásban, amelyeket soha nem küldsz. Egy korábbi srác, aki egy barátot, gonosz főnököt vagy egy óvodától származó fiút tett, aki aztán lelassította a pigtaileket. Ezekben a betűkkel kapcsolatban kérjük, forduljon olyan személyhez, aki valamit megsértett. Nyugodtan kifejezheti az érzelmeket és írja le a helyzeteket. Írj a szívből, és ne gondolj a helyesírási és írásjelekre vonatkozó szabályokról, különben távol a folyamatot, és kopogtassa a hozzáállást. Miután az érzelmek a papírra fröcsköltek, égetnek, vagy kis darabokra vágják, és dobjanak a szemetet. Ez a gyakorlat könnyeket és fájdalmat okozhat a régi rendellenességekből, de biztosan segít abban, hogy elengedje azt a helyzetet, amely mélyen eltemetve van a tudatalattiban. Hidd el nekem, mindannyian az, aki küld egy ilyen levelet. Nyugodtan gyenge vagy dühös, mindannyian hétköznapi emberek vagyunk, akik ugyanazokat az érzelmeket tapasztalják - ideiglenes negatív nem tesz rosszat.
Ne félj az igazi érzelmek kifejezésére
Fotó: Pixabay.com.
Naplók - hatékony és energetikailag erős módszer a bennünk lévő rejlik. A félelem és a korábbi sértésekkel, örömteli érzelmekkel és rejtett vágyakkal, álomokkal és célokkal - mindazt, amit a második "i" forma, gyakran rejtve a csillogó szemektől. Próbálja ki az egyik módot és értékelje a kísérlet eredményeit. Szerinted meglepni fogsz ...