A recepció során a pszichológusok speciális technikákat használnak az ügyfél múltjához, anélkül, hogy megzavarnák személyes határait. Néhányan hatásosak a szekrény falai kívül, például reggeli oldalakon. Ez a napló karbantartása, amikor azonnal kifejezi az összes gondolatot papírra közvetlenül az ébredés után. A gyakorlat segít pihenni, csökkenteni a szorongás érzését, és segít a régi problémák kezelésében, amelyek mélyen ülnek.
Miért volt népszerűvé a gyakorlat?
Amerikai író Julia Cameron egy sor könyvben leírta a reggeli oldalakat, mint gyakorlatot, hogy minden embernek meg kell próbálnia. Ráadásul a kreatív potenciál fejlesztésére irányul, eltávolítva az akadályt az íráshoz. A szerzők munkáinak növekvő népszerűségével egyre több ember kezdett megpróbálta rögzíteni a gondolatokat az ébredő naplóban. By the way, a könyvek megjelentek a 21. század elején, és a technika maga is sokkal korábban jelent meg.
Egy másik Ernest Hemingway és Lion Tolstoy vezette a naplók, ahol rögzítettük gondolataikat, megjelölt ötleteket a munkákhoz. Néhány igazgató élvezte a gyakorlatot az álmok elemzésére - ötleteket vettek a filmre. Az ilyen rekordok lebonyolításának ötlete az volt, hogy "kapjunk" az érdekes gondolatok tudatalattijától, amelyek az életbe való törekvésre alkalmazhatók az életbe.
Ne korlátozza magát, és érezze magát
Fotó: Pixabay.com.
Kezdje fokozatosan
Értsd meg a főszabályt: legalább három oldalt kell írnia. Eleinte úgy tűnik, hogy neked, hogy ez túl sok a hangerő leírni tárgyakat, mint a „Felébredtem, és szeretnék enni,” a kutya ugat, és kérjen egy séta „és egyéb dolgok. Először is felveszi a terveket a napra, akkor az ébredés, az álmok és a tapasztalatok időpontjában a hangulat leírására lép. A hosszabb gyakorlat megtörtént, a mélyebb "számjegy". Ha pszichológusban vesz részt, akkor rekordokat hozhatsz - egy szakember képes lesz értelmezni őket, elmagyarázva, hogy aggódsz, ha magad nem teljes mértékben felismeri a problémát.
Ne gondolj az írásra
Mindig feledkezzünk meg a magyar helyesírás szabályainak és írásjelek, ne olvassa újra a szöveget, miután írásban szerkesztése sikertelen fordulat. Te vagy te. Ön nem köteles senkinek, és felelős a saját gondolataidért, csak előtted. Reggel oldalak Ezért hatékony, hogy az agy az első fél óra ébredés után olyan állapotban van, a stressz - erősíti az anyagcsere-folyamatokat, helyettesíti az információk feldolgozását az aktív szellemi tevékenység, táplálja az izmokat a vér a motoros aktivitást. Bár elfoglalt fontosabb feladatok, nem koncentrál a "nonszensz" - írásbeli információk feldolgozására, így a belsejéből származik - tudatalatti, rövid távú és hosszú távú memóriájából. A lehetőséget, hogy szabadon kifejezzék gondolatokat, idővel nyitottabbá és magabiztosabb leszel magadban.
Vásároljon jegyzettömböt, amit szeretne
Fotó: Pixabay.com.
Tartsa közel a fogantyút és a jegyzettömböt
Vásároljon egy gyönyörű naplót, jobb a kastélyban, és egy kényelmes fogantyúval vagy vékony markerrel. Helyezze őket lefekvés előtt egy éjjeliszekrényen vagy bármely olyan felületen, amelyre könnyű elérni, nem emelkedik az ágyból. Ha ezeket az elemeket található egy nehezen megközelíthető helyen, akkor nem valószínű, hogy magad, és vigye, jobb, mint egy szalag a közösségi hálózatok és az alvás további fél órát. Mindannyian a természetben vagyunk, így mindenkit a lustaság jellemzi - nem érzi az erőt, jobban egyszerűsíti a feladatot.