Dove egy séta után - egy öröm! Igaz az almák és az áfonyák helyett, a gyerekek inkább csokoládé csempét fogyasztanak, vagy a cookie-csomagolás fele. Sok szülő úgy véli, hogy ez egyenértékű csere - még az édességek sem a zsírba kerülnek, ha fizikai erőfeszítéssel kiegyensúlyozottak. Ez azonban nem igaz - a külföldi szakemberek bizonyították, hogy a legtöbb snack kalóriatartalma meghaladja az energiát.
A tudósok verte a riasztást
Egy friss tanulmány a University of Brigham Yang azt mutatta, hogy a mai ételek után mozgó játékok tartalmaz több kalóriát, mint az energia mennyisége, hogy a gyerekek általában töltik a játék során. A kutatók arra figyeltek diákok számára a 3. és 4. osztály részt vesz a futball, a baseball és a softball 189 játékokat. A játék után nyomon követte a játékosok, valamint a kalóriatartalmak fizikai aktivitását. A kutatók azt találták, hogy a gyerekek játékonként 170 kalóriát égtek, de a 213-as kalória után átlagosan meghalt. Ezeknek a termékeknek a közel 90% -a hozzáadott cukrot tartalmazott, 26,4 gramm cukrot képez egy részre. Ez több, mint a gyermekek számára ajánlott napi cukorfogyasztás - 25 gramm. „A tanulmány szerint, a gyerekek átlagosan töltött csak 27 perc egy játék, és néhány sport, mint a softball, még kevésbé”, mondja gyermekorvos Jay Lovhenheim egy interjúban Healthline. "Jelenleg a gyerekek 5 évesek és idősebbek, hogy fizikai gyakorlatokba vegyenek legalább 60 percet," mondta Lovenheim. A tudósok összefoglalták, hogy a modern gyermek nem szükséges a játék után.
Győződjön meg róla, hogy gyerekeket adsz egy snacknek
Fotó: Unsplash.com.
A Womanhit.ru úgy döntött, hogy kiemeli az öt snacket, amelyek káros a gyermekekre:
Pehely. Európában és az Egyesült Államokban kevés ember eszik zabpehely reggelivel, cserélve édes pelyhekkel. Tisztított gabonából készülnek, ezért nem tartalmazzák a szükséges mennyiségű rostot. A bennük hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok csak egy kanál méz a kátrányban.
Csomaglevek. Bár ez a gyümölcslevek C-vitamint és A-t tartalmaznak, még mindig nem lehetnek a megfelelő snacknek a gyümölcsös cukor tartalmának köszönhetően. Ha szeretne részesülni a gyümölcslé, tedd magad: zeller, zöld alma, narancs - kiváló lehetőség hasznos friss gyümölcslé. De még akkor is érdemes többet fogyasztani naponta egyszer, hanem egy gyenge emésztőrendszerrel, és kevésbé gyakran - pár nap múlva.
Joghurt. Ez egy dolog, ha felajánlja a gyermeket, hogy enni egy görög joghurtot töltőanyag nélkül, és teljesen más, ha ez egy hétköznapi joghurt a boltból. Összetétel kémiai adalékanyagokkal, bőség a cukor, a gyümölcsök alacsony százalékos gyümölcsök és egy homogén szerkezet, amelyre nem kell rágni - a fő hátránya ennek a terméknek.
Egy szendvicset. Satwiches saláta levelekkel, mártással, paradicsomszeletekkel és egy nagy csipettel, öt perccel ezelőtt a fagyasztóból, mindenképpen lehetetlen az egészséges snack számára. Ha azt szeretnénk, hogy egy hasznos szendvicset, hogy a teljes kiőrlésű kenyér, főtt emlő- vagy grillezett hús, apróra vágott zöldséget és egy kis olívaolaj - ez meg a termékek kiderül nagy snack.
Csokoládé szelet. Bár az édes bárok súlya könnyű, hisz nekem, a kalóriák elég ahhoz, hogy napi arányt érjenek el egy pár snackért. Ugyanakkor a gyors szénhidrátok nulla előnyei - az inzulin maximális éles emissziója a vérbe, amely nem foglalkozik a gyermekek számára. Legyen jobb rúd a sütőben a zabpehely, a méz, a szárított bogyók és a diófélék.