A nyári időszakra, amikor a napok hosszúak, a hibernálásból kell dohányozni, és megpróbálni olyan gyorsan és harmonikusan és harmonikusan. És nem számít, mennyire öreg vagy, és mi vagy.
Gyors célok:
1 - égesse meg, amit elősegíti a téli gyakorlatot;
2 - Vásárolja meg a legszebb formákat a fürdési jelmezhez, amelyet nézett;
3 - Mentse el, ami örökre elérte az elviselhetetlen munkát
Feladatokat szállítanak. Mi is a terv szerint járunk el. Ő van:
• nem több, mint a kalóriák kiadása;
• Válasszon egy okos edzőt, nevezetesen a wellness fitness területén. Végtére is, az izomlányok tartalma különleges rendszert igényel, valószínűtlen, hogy az irodai dolgozók hozzászoktak erre. A helytelenül kiválasztott kurzus esetében még a hivatkozásból még többet is maradhat. Meg kell érteni, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megpróbálta a látható eredményeket elérni, mindig a test tartalékai között tartod az adósságot!
• Természetesen ne felejtsük el, hogy a munka személy további fizikai aktivitása igényel helyreállítását és pihenését legalább a jobb és a megfelelő alvás formájában. Legalább 7-8 órát kell aludnia naponta, ha a munkanap után meglátogatta a fitneszközpontot.
Frekvenciaügyi kérdések
Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy a nyári szezon formájához vezetnek, az egyik leggyakrabban ismétlődő kérdés a képzés gyakoriságával kapcsolatban. Hányszor kell részt venni egy héten? És mennyi ideig kell tartani az edzés? Meg fogom válaszolni a tankönyvre: nem több, mint egy óra! Egy munka személy elegendő 2-3 alkalommal hetente!
Egy másik gyakran feltett kérdés: Mikor láthatom az eredményeket? Válasz: Intelligens edzéssel, úgy kell éreznie, és azonnal látnia kell az eredményeket, még akkor is, ha minimális, de csak
Nem az izomfájdalom formájában!
Ebben a tekintetben az egyes ügyfelek egy másik fontos kérdése, aki meglátogatta a képzési munkamenetet: az izmok fájnak, fájdalmasan elvégzik, még egy hazai mozgás is - kell, hogy így legyen vagy sem? Válasz: kategorikusan nem! A sport és a dolgozó személynek izomtónusúnak kell lennie, de nem több. Az izomfájdalom az aktív megélhetési mérgező hulladékok klaszterje, valójában - a testmérgezés a túlterhelések miatt, és ennek következtében a természetes szűrők gyengülése - például a máj funkciói, amely már az ökológiájából származik a város és a gennodifikált táplálkozás.
Következtetés: A képzésnek képesnek kell lennie mindannyian, alkotmányosan lehetséges. Aztán gyorsan és fenntartható eredményt, valamint jó hangulatot hoznak!
1. A BOSU-ban a "Török nyelven". A pozíció segít a hasi izmok és a háták (fő fotó) megtartásában.
Evgenia Mazur. Fotó: Natasha Khramova.
2. Távolítsa el a feszültséget a hátsó izmoktól a Rolloveren. Statikus után szükség van az izomfeszültség eltávolítására, hogy az izmok ne csökkentsék.
Evgenia Mazur. Fotó: Natasha Khramova.
3. Mérleg egy átkapcsoláson, hátul feküdt. Alapvető edzés minden izomcsoport számára. Így könnyű ellenőrizni a fizikai képzést: Ha az izmok nem vonzzák, és az első kísérletet az instable görgőn marad, valószínűleg a padlót fogja lovagolni.
Evgenia Mazur. Fotó: Natasha Khramova.
4. Mérleg a megállási jobb kezében a terhelés labdát. Minden izomcsoport gyakorlata. Ha legfeljebb három percig tartja a pozíciót, akkor a verejtékcseppek elvégeznek - ez a legjobb bizonyíték arra, hogy az izmok felelősek a test megkönnyebbüléséért, - Mulk Musculature.