Az állandó stressz sok ember életének szerves részévé vált - különösen azok, akik kénytelenek lesznek tölteni a legtöbb időt az irodában. Vannak azonban olyan technikák, amelyek lehetővé teszik ezzel az akarattal való megbirkózást. A pszichológus és a parapszichológus Saon számos hatékony anti-stressz technikusot ismer.
A stresszes helyzetek előfordulásának első oka krónikus fáradtság. Nem tudsz kimerülni, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy rendkívül szükséges. Egy nap a tested meghibásodhat. Tervezze meg az idejét, és találjon lehetőséget a sportra. Például hétvégén meglátogathatja a legközelebbi medencét. Úszás nem csak jól erősíti az izmokat, hanem relaxációt is ad. Töltsön hétvégét az Ön számára előnyös, kommunikáljon a barátokkal, érdekes helyeken. Az Ön feladata nem csak a munkahelyen lakik, és még akkor is, ha minimális szabadidőn belül megtalálja az opciókat annak érdekében, hogy foglalkozzon azzal, ami segít a váltáshoz. Az életednek nem szabad unalmas és monoton. Csak ez segít abban, hogy megbirkózzon a stresszel, amely minden nap egyre több. Vannak azonban olyan technikák, amelyek segíthetnek a munkahelyen.
Perc zárt szemmel
Képzeld el, valami kellemes. Például mentálisan megy a tengerbe, meg tudod venni az agy újraindítását. Feladatunk az, hogy teljesen leválasztsuk a jelen pillanatból, és legalább egy percig, hogy a testünk nyaralását adjon.
Saon.
Több vizet
Hasznos lehet inni vizet kis kajakkal, dobva a fejét ezzel. Ha többször csinálod - ez segíti az agy bizonyos területeit, és növeli teljesítményét.
Légzési gyakorlatok
A szabályozott légzés, amely mély lélegzetet, légzőszervi leállást, mély kilégzést tartalmaz, elősegíti a test újraindítását: a hasfal húzódik, a membrán kezd dolgozni. Szivattyú üzemmódban működik, csökkenti, emelkedik, ez a belső szervek fokozott vérkeringéshez vezet, az agy jobban telített oxigénnel telített. Lélegezzen az orron. Lélegezzük be a hasát oxigénnel töltve. Kilégzés, gyomor, mivel meg kell húzni a gerincet. Jobb, ha kilenc légzési gyakorlatot készítenek, míg minden későbbi légzés lelassul: lassú lélegzet, még lassabb kilégzés.
Nagyon fontos, hogy képes legyen irányítani az érzelmeit. Ez megtörténik, hogy a munkanap során, amikor fáradt vagy, akkor minden, még egy kis kudarc, egy megtagadás, amely megtörte a hívást, nem fogadta el, hogy valami kimenő sorozata van, így készen állnak arra, hogy a csekély. Ne feledje, hogy a probléma tudatossága a döntése fele. Amikor megérted, hogy haragod van, Chagrin, elkezdi ellenőrizni őket. Ha nem ismeri ezt, akkor a hisztériákban vezetsz, sok erőt és energiát töltenek negatív érzelmeken. Továbbá nem kell negatív negatívan reagálnia. A legjobb taktika nem az, hogy csatlakozzon a vitákhoz, de időt vesz igénybe, hogy gondolkodjon a helyzetre, hogy békés módon megoldja.