Kávé, narancslé, croissant lekvárral és olajjal, rántotta - tipikus európai reggeli egy kávézóban. Senki sem gondolja, hogy mennyi cukrot tartalmaz az italban, és hogy valódi hasznot hoz a testnek. Bár Dr. Catherine Liratski Mayo Clinic anyagában azt sugallja, hogy a legtöbb vitamin megmarad, amikor a gyümölcslé gyümölcsöket és zöldségeket szorítanak, még mindig hasznos, hogy termékeket fogyaszthat az emésztés szempontjából fontos szál tartalmához. Ezen és a gyümölcslevek más fontos megjegyzéseiről, az ilyen anyagban leírjuk.
A tápanyagok gyors felszívódása
Úgy vélik, hogy a gyümölcslé fogyasztás hozzájárul a vitaminok gyors felszívódásához, míg a szilárd gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az emésztőrendszert terheli az emésztőrendszert a rost feldolgozásának szükségességével. Ez az állítás helytelenül, legalábbis azért, mert a szervezetünk több száz éves evolúcióval foglalkozik komplex termékek feldolgozására: sűrű hús, gabonafélék, így nem lesz nehéz megbirkózni egy vizes gyümölcsökkel. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a fruktóz folyékony formában történő használata megakadályozza, hogy a máj megfelelően teljesítse munkájukat, amely számos egészségügyi problémával jár, beleértve az elhízást, a 2. típusú cukorbetegséget és a zsírtermelés növekedését, beleértve a májat is.
Az európai reggeli úgy néz ki
Fotó: Unsplash.com.
A toxinok megválasztása
Ismeretlen toxinok, amelyek állítólag ásnak a mi májban és a vesékben, bármilyen hasznos étel, de ez? A toxinok tudományos koncepciója a modern orvoslásban nem létezik - egy pszeudoterman feltalálta a táplálkozási rudak és néhány termék előrehaladását. A testünk maga eltávolítja a felesleges anyagokat a végbélen keresztül a természetes folyamat során. Tudományos bizonyíték arra, hogy a frissen összenyomott gyümölcslé hasznosabb az egész gyümölcs számára, nem. És termelése közben, közben villamos energiát töltenek, víz, eldobható ételeket fogyasztanak - mi a lényege?
Szokás édességek
Miután megkönnyítette a test munkáját, elvégzi a medve szolgáltatás: Az ital gyorsan áthalad a gyomoron, így nincs ideje, hogy rájöjjön, hogy csak teljes körű terméket fogyaszt. A vérben lévő inzulin halom miatt enni akarsz, ami növeli az étrend átlagos kalóriatartalmát. Az emberek, akik figyelik a súlyukat, nem szabad inni a gyümölcsleveket külön. A fajta számára a joghurthoz, a fehérje koktélhoz, a pácolt húshoz, de naponta 2-3 alkalommal nem érdemes fogyasztani. Ha tetszik a gyümölcslevek, tedd őket a hússal - így nem csökkenti a fogyasztott szálat. Dr. Lustig egy interjúban a BBC jelzi tanulmány „gyümölcsfogyasztás és a kockázat az 2-es típusú diabétesz: Eredmények Három prospektív longitudinális kohorsz tanulmányok”, megjelent a British Medical Journal, amely kötődik a fogyasztás növekedése szilárd gyümölcsök, különösen a fekete áfonya, Szőlő és alma, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatcsökkentésével. Másrészt a gyümölcslé nagyobb fogyasztása a betegség nagyobb kockázatával járult hozzá.
a gyümölcslé helyett jobban inni egy pohár vizet
Fotó: Unsplash.com.
A fogszuvasodás megjelenése
A Brit Fogászati Szövetség megerősíti a gyümölcslevek használatát és a fogak megsemmisítését. A gyümölcslé csiszolása a gyümölcsökben található cukrok kiszabadulása, amely a fogak károsodásához vezethet. Brit útmutatók egészséges táplálkozás javasoljuk korlátozza a fogyasztást a gyümölcslé 150 ml naponta miatt cukortartalma. És bár fruktóz sokkal hasznosabb, mint a fehér cukrot, akkor is megtalálja több egészséges alternatívákat - írtunk hasznos cukorpótlók.