Arcformáló - torna az arcra - meghódítva növekvő népszerűség a világon. A legfontosabb dolog az, hogy rendszeresen, majd az eredmény nem fogja várni.
1. Feladat. Üljön egyenesen, emelje fel a fejét, húzza fel, és megpróbálja "lenyomnia" a vállát. Az álla ugyanabban az időben "húzza" magát. Próbáld meg még többet húzni a Macushk-ot, és képzeld el, hogy a nyak lassan kiterjed, és a felső gerinc nyúlik (egyidejűleg a nyak nyakait a feszültségből szabadul fel.) Ezután pihenjen.
Jó testtartás - garancia egy gyönyörű nyak és sima áll.
2. gyakorlat 2. megsemmisíti a kettős állát
A) beszélj, mennyi ideig és lefelé a nyelv. Úgy érzi, mint az izom gyökér izom feszült. Tartsa a feszültséget hat másodpercen belül, majd pihenjen és "visszatérjen" a nyelvet a helyére.
B) A nyelv ismételten módosítsa a nyelvet különböző irányokban, és azonnal elrejtse. A gyakorlatot egyértelműen és tudatosan kell végrehajtani. Ezután kövesse a teljes pihenést.
3. testmozgás a száj szaggatott sarkai ellen
Mosolyogj és emelje fel a száj sarkát az emeleten. Tegye az index ujjait, ahol a naszabiális hajtások kialakulnak, és érezzék az izomfeszültséget. Ezután pihenjen és érezze, hogy az izmok lazítanak ezen a helyen.
Ha hajlamos arra, hogy a száj sarkait vádolja, gyakrabban kell elvégeznie ezt a gyakorlatot.
Gyakorlat 4. Adjon simaságot és rugalmas arcokat
A) az arcát. Tisztítsa meg az arc arcát az ujjak tippjeivel. Ezt követően kilégzés, pihenés és könnyen érzi magát ezen a területen.
B) Tartsa a feszültséget, ha a foltok.
C) Lassan kilégzés a patterálás során.
Gyakorlatok 5. A tökéletes területre a szem körül
A) Csatlakoztassa a nagy és index ujjait balra és jobbra a "szemüveg" szemében. Nagyon gyengéd és könnyen kinyújthatja a bőrt az emeleten és lefelé. Ezután leküzdeni az ujjak ellenállását, 10-20 alkalommal. Végül pihenjen a szem területén.
B) A kezdeti pozíció megegyezik az A. bekezdéssel. Csukja be a szemét és a felső századot az alján. Tartsa a feszültséget körülbelül hat másodpercig, majd pihenjen.
6. gyakorlat: Gyönyörű és sima homlok
Tegye a kezét a homlokára, hogy a bal és a jobb kezek ujjai megérintsék egymást. Emelje fel a szemöldökét és a szemhéjakat, legyőzze az ujjak ellenállását. Ha a kezed a homlokán feküdt, ráncok alakultak ki. Úgy érzi, a homlok izmok stresszét. Tartsa a feszültséget 6-10 másodpercig, majd lazítson. A homlok bőrének "fúj" különböző irányokban.
Megjegyzések: Mind a hat gyakorlatokat megismételni 10-20 alkalommal, reggel és este - akkor nem lesz több, mint tíz perc. Először is, gyakorolja a tükör előtt, a legjobb este, miután törölte az arcát a sminkről és az alkalmazott krémből.