Az amerikai tudósok tanulmányt folytattak, amelyek során kiderült, hogy a több termék napi étrendjébe való felvétel megakadályozza az Alzheimer-kór fejlődését, javítja a memóriát és erősíti az agyi edényeket. Az agy előnye mellett ezek a tápláló és vitaminos termékek hasznosak az egész test számára. Ellentétben az egyszerű szénhidrátokat, ami ellentétes a közös véleményt azok előnyeit, lassítja a gondolkodási folyamat felsorolt további termékeket kizárólag hasznos:
Walniadió
Hasznos egyidejűleg a szív, és az agy esetében az anyák kiváló minőségű hasznos telítetlen zsírok. A dió dióban az alfa-linolénsav magas tartalma az omega-3 zsírsavak egyike. 2015-ben, Amerikában olyan tanulmányt folytatott, amely során a dió napi fogyasztásának hatását kognitív képességekre tesztelték. Vizsgálati csoport, minden nap a diófélék részét eszik, a tesztelés során a legjobb eredményeket kapta.
A dió gazdag fehérje és zsírok
Fotó: Pixabay.com.
Vörös hal
A kövér halak, mint például a lazac, a pisztráng és a lazac, szintén gazdag omega-3 zsírsavakban. Bizonyítva, hogy csökkentik a béta-amiloid peptid szintjét a vérben. A béta-amyloid olyan fehérje, amely veszélyes kommunikációt képez az agyban az agyban az Alzheimer-kór és más betegségek kialakulását okozó agyban.
Kurkuma
Úgy gondolták, hogy az agyi neuronok fokozatosan haltak meg életük során. A közelmúltbeli tanulmányok azonban azt bizonyítják, hogy a neuronok továbbra is felnőttkorban új kapcsolatokat alkotnak. Az eljárás egyik fő összetevője neurotróp agyi tényező. Ez a fehérje, amelynek szintje tantervi fogyasztással növelhető. A fűszer gazdag mikroelemeken, amelyek növelik a fehérje szintjét a vérben.
Áfonya
Kiderül, hogy ez a bogyó hasznos, nem csak a látásélesség fenntartása. Az áfonya antioxidáns hatással van az agy neuronjaira - a hétenként csak két adag használata észrevehető javulást mutat az agyi aktivitásban, és megakadályozza a memóriaveszteséget.
Egyél legalább két rész bogyót hetente
Fotó: Pixabay.com.
Paradicsom
Mivel az agysejtek 60% zsírból állnak, majd a paradicsomban lévő zsírban oldódó tápanyagok erős védelmet biztosítanak. A karotinoidok természetes antioxidánsok, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, felgyorsítják az agy öregedését.
Brokkoli
A kutató orvosok azt mutatták, hogy a zöld zöldségek rendszeres fogyasztásban megakadályozzák a memória veszteséget. A brokkoli olyan hasznos mikro- és makroelemeket tartalmaz, mint a szál, a lutein, a folsav, az A és K vitaminok.
Almák
Az almákban található kvisetin védi az agyban lévő neuronokat az antioxidáns hatás miatt. Úgy vélik, hogy ez a kémiai elem lelassítja az agy öregedését, az Alzheimer-kór következménye. 2006-ban az amerikai tudósok bizonyították a nyomelem hatékonyságát a kísérletek során.
Az almák hasznos nyomelemeket tartalmaznak
Fotó: Pixabay.com.
Hagyma
Sok könnyek okoznak, de hiába! A hagyma folátokat tartalmaz, felgyorsítja a véráramlást az agyba, mivel a "homocystein" nevű aminosav szintjének csökkenése a szervezetben. A tudósok azt is megjegyezték, hogy az íj pozitívan befolyásolja a szorongás és a depresszió szintjének csökkenését - az agyi egészség modern ellenségeit.
Lenmagot
A magok omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, beleértve a fontos alfa-lipo-savakat is, amelyek előnyeit fent mondtuk. A lenmagok rendszeres fogyasztása hozzájárul a nyomáscsökkenéshez, ami csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát, nevezetesen a stroke-t.
Kávé és tea
Tanulmányok 2014 bizonyították, hogy a kávé valóban felgyorsítja a mentális folyamatokat, és javítja a rövid távú memóriát. A tea L-teneinje az agyat is jobban gondolja, és javítja a memóriát, és csökkenti az ingerlékenységet, a neuronok rombolóját.