Úgy tűnik, hogy veszélyes lehet a világos, meleg irodában egy modern személy? Az orvosok magyarázata: légkondicionált levegő, mesterséges világítás, állandó munka számítógéppel és ülő életmóddal. Ezek a tényezők, amelyek felgyorsítják a test öregedését.
Úgy vélik, hogy a számítógép előtt ülő személy a legtöbb szemét, gerincét és csuklót szenved. Ezért a szakértők 45 percenként javasolják a monitorból. A szemek pihentek, a legjobb az ablak megközelítése és a távolban. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor bezárhatja a szemét és masszírozza a szemhéjakat tenyérrel. Annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb, a gerinc és a kezek, meg kell állítani a székét: a kezét és a lábát 90 fokos szögben kell hajlítani, a hátulról való döntés megengedett, hogy teljesen kicsi - 20 fok, A könyöknek mindig az asztalon kell feküdnie. Természetesen nem mindenki képes a kollégákra tölteni, de a WC vagy legalább a nyomtató előtt járhat. Ugyanakkor vegyen részt körkörös forgási vállakban és kezekben, forgó torzó. Otthon, jó lenne, hogy ezt a jól ismert gyakorlat „Hajó”, amikor feküdt a gyomor emelünk kezét és lábát ugyanakkor. A gyakorlat tökéletesen erősíti a hátsó izmokat.
Központi fűtés, légkondicionáló és a levegőt a nagy számú alkalmazottak teszik a levegő az irodában nagyon száraz. Ha van lehetőség, akkor rendszeresen szellőztetnie kell a szobát. Jobb, ha termálvizet visel Önnel és egyszer 3-4 órás spray arc. Szintén egyszerű vizet kell inni. Nem tea vagy kávé, de ez a víz. Így a bőr kevesebb lesz. Az ideális lehetőségnek nevezhető a hidratáló vásárlására, de valószínűleg nem kerülnek minden szobában. Segítsen a levegőnek a növények házában.
Ebéd közben jobb, ha elhagyja a munkahelyét
Fotó: Pixabay.com/ru.
Egy másik probléma a rossz étel. Nem mindenki engedélyezheti 200-300 rubel naponta az üzleti ebédeken. Ezért a legtöbbünk szendvicseket és ebédet szed, miközben a számítógép előtt ül, édes teával vagy kávéval fogyasztva. A szakértők ebben az esetben egyértelműen válaszolnak: a szendvicsek helyett diófélék, szárított gyümölcsök vagy gyümölcsök és zöldségek. Ha van lehetőség, akkor a vacsora alatt jobb, ha elhagyja a munkahelyét, ahogy a számítógép előtt ül, és továbbra is olvashat valamit a képernyőn. Ha a Hivatal nem rendelkezik felszerelt konyhával vagy létesítmények étkezést, akkor tegyen egy sétát a meleg időben az utcán, vagy menjen fel a szomszédos irodában, és vacsorázni is. Csakúgy, mint egy lehetőség, csak levest vehetsz igénybe egy üzleti ebéd helyett. A legfontosabb dolog nem üljön még, és van egy normál étkezés.
Adjon hozzá egy motoraktivitást is, hagyhatja el a liftet, menjen a STOP előtt vagy a metró felé. Ha az idő és a finanszírozás lehetővé teszi, a legjobb, ha hetente háromszor megy az edzőterembe vagy a medencéhez, ha nincs ilyen lehetőség, akkor minden reggel fel kell töltened, vagy este nyújt.