Sokan, akik gondoskodnak az egészségükről, gyakran mérik az összes "for" és a "ellen" az átmenetet teljesen a vegetáriánus ételekre. Az ilyen táplálkozás azonban nem alkalmas mindenki számára. Néhányan egyszerűen szükségük van egy darab húsra ebédre, hogy energiát és erőt takarítson meg. A posta megkezdődött, lehetőséget ad arra, hogy felmérje erejét, felismerje az összes előnyt és hátrányt, és dönt.
Ártalmas, nem annyira húst, mint a termékeket
Pixabay.com/ru.
Egy plusz
Mivel az orvosok biztosítják, a vegetáriánus étrend betartása karcsú testtel rendelkezik, nehéz számukra túlsúlyozni. Ez annak köszönhető, hogy alacsony kalóriatermékeket fogyasztanak, a hús zöldségeket, gyümölcsöket és babot. És ahogy tudjuk, a test nagy tömege - hatalmas egészségügyi problémák.
Tud szervezni gazdag zöldség menüt?
Pixabay.com/ru.
Mínusz
A fentiekből következik: nem mindenki megengedheti magának, hogy egész évben magas színvonalú zöldségekkel és gyümölcsökkel rendelkezzenek - nem nőnek velünk. Tehát az emberek csak alultápláltak, és vékonyságuk egyáltalán nem egészséges. Ha nem eszik húst, fontos, hogy még mindig elegendő mennyiségű fehérjét és a szükséges tápanyagokat kapjon az étrendjéből. Például automatikusan megfosztja a B12-vitamin szervezetét, amely csak állati termékekben található, és az OHGA-3 csak zsíros halfajtákból származhat.
A B12 csak állati zsírokban található
Pixabay.com/ru.
Egy plusz
Ha ez az étrend alkalmas az Ön számára, egy idő után könnyebb lesz, vidám, egészségesebb. A nyomás normalizálódik, a koleszterin alacsony lesz, és a szív- és érrendszeri betegségek nem félnek.
Mínusz
Biztosítani kell, hogy az étrendje tartalmazza az összes szükséges elemet: kálium- és rostforrás, például zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes szemek. Készüljön fel: A szükséges ásványi anyagok és vitaminok megszerzése, több időt és pénzt fogsz költeni a vásárlásokon - az egészséges áruházakban ritka. És ha, hogy felhagy a hús, továbbra is használhatja a káros zsírok, cukor, savanyúság, csak akkor hozza magát kárt. Sok vegetáriánus folyamatosan kénytelen vásárolni vitamin komplexeket gyógyszertárakban.
Sok vegetáriánus kénytelen inni vitaminokat
Pixabay.com/ru.
Mint minden esetben, meg kell közelíteni a tápanyag-szokások változását. Tekintettel tanácsunkra, reméljük, hogy a megfelelő választás magának. A legfontosabb dolog az, hogy meghallgassuk a testedet, simán változtassa meg az étrendet, és konzultáljon szakértőkkel