A szabály először. Viseljen iskolai látást. A statisztikák szerint minden második iskoláslány romlik a látás után az első tanulmányi év után. És ez nem meglepő. A gyermeknek hosszú időt kell töltenie a tankönyvek és a notebookok, valamint a számítógépen. Annak érdekében, hogy a szemek nyugodt és a látás nem romlott, meg kell tennie a gyakorlatot: tegye 2 játékot a gyermek előtt. Az első 1 méter távolságban, például egy nyuszi, a második pedig 10 méter távolságra, mint például egy farkas. A gyermeknek állni kell, és a játékoknak a szeme szintjén kell lenniük. Először a gyermek 3 másodpercig, majd 3 másodpercig a farkasra néz. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 20-szor. Összességében egy ilyen edzést naponta 6-8 alkalommal kell elvégezni.
Milyen hasznos ez a gyakorlat? A szemünk vannak speciális csillós izmok szakaszon, ha megnézzük a távolba, és szűkült ha megnézzük közel. És megőrzi a látást, folyamatosan vonzzák. Ezzel a gyakorlattal az izmok nyúlnak, szűkítik, feszülnek és lazítanak. Emiatt a szem vérellátása növekszik, az izmok erősödnek, és a látás javul.
Második szabály. Vigyázz az iskolai testtartásról. A statisztikák szerint az iskolások helyes testtartása ritka jelenség. A 3. osztály szerint minden második gyermeknek problémái vannak a testtartásgal. A hetedik osztálynál az ilyen problémák már az iskolások 70 százaléka. És az érettségi osztály diagnózisok gerincferdülés, lapos vissza és kiemelkedések porckorongok vannak kártyák 90 százaléka a diákok. A gyermek folyamatosan ül, és leggyakrabban unatkozik. Ezért ellenőrizni kell a testtartást. És meg tudod csinálni otthon van egy ilyen egyszerű feladat: a könyvet az a fej, és a kezét a biztonsági öv és a versenyt a gyermek, aki járni, így hosszabb vagy viszi azt. Fokozatosan bonyolítja a gyakorlatot - húzza meg a kezét, guggolva, anélkül, hogy a sarokba venné a padlót, és a sima hátat tartja, elterjedt a karjait oldalra, emelje fel a lábát felváltva.
Ami hasznos: ezek a gyakorlatok jól erősítik a hátsó izmokat. És a jövőben a gyermeknek nincs scoliosis, osteochondrosis, fájdalom a nyakban és a fejfájásban.
Harmadik szabály. Tartsa meg az iskoláslány kezét. Mindannyian emlékeznek arra, hogy az iskola általános iskoláiban, a tanár néha elszakadt a leckétől, és együtt a diákokkal együtt egy ilyen gyakorlatban: "Írtunk, írtunk, ujjaink fáradtak, kis pihenés és írás újra. Néhány iskola elfelejtette őt. És hiába.
Ez a kívánt gyakorlat, amelyet az iskolában kell elvégezni, és otthon. Az a tény, hogy a kezek izmai, különösen a csukló, még nem alkalmazkodnak egy nagy terheléshez, amely akkor jelenik meg, amikor egy személy ír. Ezért pihenniük kell, hogy pihenjen és képezze őket. Ellenkező esetben a kefe csontjai deformálódása fordulhat elő, különösen az író kéz mutatóujja.
Még mindig vannak gyakorlatok egy golyófogantyúval: a fogantyút különböző irányokban tekerheti a pálmával. A fogantyút úgy is rögzítheti, hogy az átlagos és gyűrűs ujjak egy, és a kis ujj és az index - a fogantyú másik oldalán. Ebben a helyzetben meg kell próbálnod nyomni a fogantyút. Ezután változtassa meg a rögzítés helyzetét. És ez is hasznos tömöríteni és összenyomni a gombot az ökölben.
Ami hasznos: A vérellátás javításával ezek a gyakorlatok eltávolítják a kis izmok és ecsetszalagok görcsét. És ez egy kiváló zavaró képzés. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy távolítsa el az idegi feszültséget, és átkapcsoljon egy másik típusú foglalkozásra. Tehát az idegrendszer egy ideig nyugszik, és erőt fog kapni a további munkákért.
A negyedik szabály. Kövesse a gyermek étrendjét, amely kiegyensúlyozott, kiváló minőségű, változatos és négy megyű étkezéssel kell rendelkeznie. Az iskola normális növekedéséhez és szellemi fejlődéséhez, valamint az agy teljes munkájához fokozott táplálkozás szükséges. Szükségünk van állatfehérjékre, nyomelemekre, vitaminokra, és ami a legfontosabb, a zsírokat tartalmazó termékek. Végül is, ahogy tudod, az agy maga a zsír egyharmada. És az első az agyi teljesítmény lista többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyek, a tudósok szerint, serkentik a memória, javítja a képességét, hogy koncentrátum, állítsa be a hiány a figyelem és ideges izgatottság, erősíti az immunrendszert.