Nyáron önként vagy akaratlanul megváltoztattuk az étrendünket, és megpróbálunk kevesebb zsíros és kalóriatartalmat készíteni. Azonban a kampány, az országban, vagy csak egy hosszú séta, amit a leginkább gyakran megfeledkezünk a megfelelő táplálkozás, a vásárlás gyorséttermi és a félkész termékeket. De a "gyorsétterem" is hasznos lehet.
A legjobb snackek
Mit válasszunk: alma vagy kiwi? Kiwi. Mind az Apple, mind a kiwi C-vitamint tartalmaz, amely növeli a kollagén - fehérje termelését, amely rugalmas. Plusz C-vitamin erős antioxidáns, amely lelassítja az öregedést. Az almák 10 mg C-vitamint tartalmaznak - a napi sebesség 11,1% -át. A KIWI 2000 mg C-vitamint tartalmaz a napi kamatláb 200% -át.
Mit válasszunk: mogyoró vagy Kuragu? KURAGU, amely vitamint, a - 583 μg, amely a napi érték 64,8% -a. A vitamin földimogyorójában, de nem. Ezenkívül a Kuraga kevesebb, mint egy kalória: 232 kcal 522-es földimogyoróban.
Mit válasszunk: mazsola vagy szárított almák? Szárított almák. Szárított almákban kevesebb glükóz van, mint a raisban. Tehát az extra súly és a cukorbetegség nem szörnyű ilyen snack. Ezenkívül a szárított almákban több pektin van, mint a raizmusban. És a pektinek javítják az emésztést és a szervezetből származó koleszterint.
Mit válasszunk: zabpehely cookie-k vagy muesli? Műzli. Tartalmaznak gyümölcsöket, ami több szálat jelent, mint a zabpehely cookie-kban. És a szál javítja az emésztést.
Mit válasszunk: csokoládé vagy karamell? Csokoládé. Mivel a csokoládé kevesebb cukrot tartalmaz, mint a karamell. Tehát, mert a túlsúly és a cukorbetegség kockázata alacsonyabb, mint a szopás cukorkák miatt. Ezenkívül, ha csokoládét fogyasztanak, az endorfin hormonokat állítják elő, amelyek erősítik az immunitást és javítják a hangulatot.
Mit válasszunk: paradicsomlé vagy sárgarépalé? Paradicsomlé. Paradicsomlében kevésbé egyszerű cukrok, mint a sárgarépa. Nevezetesen az egyszerű cukrok túlsúlyt okoznak. Ezenkívül a paradicsomlében a glikémiás index kisebb, mint a sárgarépa (paradicsom - 15, sárgarépa - 45). Ez azt jelenti, hogy a paradicsomlé utáni telítettség érzése hosszabb lesz, mint a sárgarépa után.
Mit válasszunk: fagylalt vagy túró sajt? Túró. A sajt több fehérje, mint a fagylaltban. És a fehérje hasznos az emésztéshez. Ezenkívül kevesebb cukor van a túróban, mint a fagylaltban.