A tested 70% vízből áll. A víz segít az élelmiszer energiává történő átalakításában, és felszívja a szükséges anyagokat. Ez lehetővé teszi az oxigén szállítását az összes testsejten, és stabil hőmérsékletet is fenntart, és védi a szerveket. Annak érdekében, hogy egészséges maradjon, és erőforrás-állapotban legyen, akkor a folyadék arányát kell fogyasztania.
Értsd meg, hogy mennyi folyadék van szüksége
Mielőtt egy célt helyezne - több vizet inni, gondoljon, és hogy szükséges-e a testedhez. Igyál, ha szükséges, hogy megszünteti a szomjúságot. Szüksége lehet több vízre, ha aktív életmód vezet, sportoljon, friss levegőben dolgozik, vagy forró éghajlaton él. Az interneten sok képlet van, amelyekre kiszámíthatja a test napi folyadékát. Van egy jól megalapozott vélemény, hogy napi legalább 2 liter vizet kell inni. De mégis érdemes konzultálni egy orvossal vagy professzionális edzőkkel, amelyek segítenek meghatározni a megfelelő kapcsolat a helyzetedből. Ne felejtsük el, hogy a vízminőség is befolyásolja az egészségét. A daruból 2 liter víz nem egészségesebbé és erősebbé válik.
Igyon tiszta vizet, nem gyümölcslevek
Cserélje ki a lé, a smoothie, a tea, a kávét és más italokat vízzel
Az egyik módja, hogy több vizet inni, erősítse az egészségét és csökkentse a kalóriabevitelt - ez az, hogy mindent cserélje, amit általában vizet inni. A gyümölcslevek, a szénsavas italok nagyon kalóriák. A helyettesítéssel nemcsak a tiszta vízzel telítette a testét, hanem javíthatja az egészségét is. Minden alkalommal, futás a kávé munka előtt, ne feledje, hogy a standard cappuccino körülbelül 100-150 kcal, és Latte - 150-200 kcal, és így tovább. Képzeld el, hogy mennyi energiát ad meg a testednek, két vagy három csésze latte naponta ivott.
Adjunk hozzá ízét a vízbe
Ne tetszik a víz íze? Adjon hozzá egy gyümölcsöt vagy citromot az üveghez néhány órával a kijárat előtt. Tehát a víz íze sokkal kellemesebb lesz. Próbálja ki a következő lehetőségeket a kóstolások kombinációi: uborka lime, citrom és eper-kiwi. Ne adjon hozzá szirupokat vagy más anyagokat, amelyek cukrot tartalmaznak. Az ilyen víz nem fogja hasznát. Gyümölcsök - tökéletes adalék. Ha még soha nem használta a vizet tiszta formában, ne gondolja, hogy egy darab citrom segít Önnek azonnal. A víz íze csak idővel érezheti magát.
Azon a napon, amikor 1,5-2 liter vizet kell fogyasztania
"Öntsük" a nap folyamán
A víz használata a nap folyamán egy másik egyszerű módja annak, hogy segítsen elérni a kívánt célokat. Viseljen egy üveg vizet veled, és időről időre szokásos zsetonokat készítsen. Ne rejtsd el egy zsákban. Éppen ellenkezőleg, előttem. Tehát a palack folyamatosan emlékeztet arra, hogy frissítenie kell magát. A kis torkok sokkal kellemesebb, mint azonnal töltse ki a testét egy liter vízzel, és érezze a súlyosságot a gyomorban. A norma egyenletes eloszlása segít a kívánt eredmény eléréséhez.