Aggódsz a száraz bőr, a körömtörés, a hajhullás, a fáradtság és a gyengeség? Lehet, hogy a vasaló hiányzik a testben. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), egyharmada a reproduktív korú nők a világ szenved vashiányban, ugyanez a szám eléri a 40% terhes nőknél és 5 év alatti gyerekek.
Mi a vas?
A vas a testünk biokémiai eleme, a kulcsfontosságú metabolikus folyamatok összetevője. A vasat a hemoglobin molekulákban és az oxigén szerveknek kell tartalmazni. Amikor a hemoglobin csökken, az oxigén hiányának első jelei - szédülés, ájulás, gyors szívverés.
A hajhullás oka lehet a vashiány
Fotó: Unsplash.com.
Egyéb fontos vas funkciók:
A vas a nemi szervek hormonok szintézisében vesz részt
Támogatja az immunitást
Támogatja a szív egészségét
Fontos szerepet játszik a bőrszín és a hajminőség és a körmök biztosításában
Egészséges terhességi folyamatot biztosít (megakadályozza a magzat hipoxiaját, csökkenti a terhesség kockázatát)
Különösen hajlamosak a vashiány egy nő, bőséges menstruációs vérzés - kimeríti a vas tartalékok, amely, elsősorban, létezik a test formájában ferritin (az úgynevezett vas Depot). Ez a ferrithin alakja, hogy minden nőnek nyomon kell követnie, ha a közeljövőben az anya lesz. A ferritin vasállomány-mutatóinak kimerülésénél kisebb, mint 30 μg / l. Az ilyen állam krónikus vashiány - anémia kialakulásához vezethet. Más okokból a vas hiánya tartalmaz egy diétát, amelynek alacsony fehérjétartalma van. Fontos tudni, hogy a testben lévő emelkedett vasszint, éppen ellenkezőleg, gyulladásos folyamatot jelezhet. Az anémia kezelése a testben lévő hiány mértékétől függ. A korai szakaszokban lehetséges, hogy kompenzálható a vas-tartalékok speciális étrendjével, az étrendi táplálkozási kiegészítést.
A deficit - szárazság és a szerelt bőr tünete
Fotó: Unsplash.com.
Milyen termékeket használnak
A kávé és az erős tea rajongói fontos megjegyezni, hogy a koffein elpusztítja a vasat, így a magas koffein tartalmú italok használata ajánlott minimalizálni. Csökkentse a vas-tejtermékek biohasznosulását is: ezeket a vasat tartalmazó termékektől külön kell alkalmazni. Ezek közé tartozik: marhahús, lencse, paradicsomlé, spenót, burgonya, fehérbab. Néhány vitamin javítja a vas felszívódását - magában foglalja a C-vitamint, a B-vitaminokat és a folsavat. Kalcium és tannin, éppen ellenkezőleg, zavarja a mirigy felszívódását.