Általában a súly nem megy el, ha egy bizonyos egyensúlyt ért el a fogyasztás energiájában és az általa költött energiával. Egyszerűen tegye, ugyanazt a kalóriát töltesz, mennyit és enni. Ez az egyensúlyi állapot nem függ a szubjektív érzéseitől: "Nincs semmi", vagy "én megyek annyira." Ez a test belső egyensúlya. Ha egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diétán ültél, az átváltási folyamatok minden bizonnyal lassulnak. Ez a törvény: a kevésbé energia megy a testbe, annál kevesebb lesz tölteni, átkapcsol az energiatakarékos üzemmódra. Ezért, ha nem emelte fel az energiatort, akkor a súly biztosan megáll egy bizonyos szakaszban, még akkor is, ha mindig éhes. Fontos itt "Ne vezesse magát ezen a szögben, amelyből később nagyon nehéz kijutni. Soha nem lehet azonnal csökkenteni a kalóriatartalmat vagy éhen a súly csökkentése érdekében. Szükség van kissé csökkenteni a kalóriatartalmat, és fokozatosan minden nap növelni a motor aktivitását.
Ha már ilyen helyzetben van, akkor a súly emelkedett, akkor a feladatod fokozatosan, 5-10 perc egy héten, építsen aerob terheléseket (gyors gyaloglás, kerékpár, tánc, úszás, futás) jobb este vacsora után és utána hogy nem a reggeli, akkor inni vizet.
Néha ez megtörténik, hogy az általad csökkentett kalória, de nem eszik ezeket a termékeket: Eszik, például 1 darab torta vagy 1 csokoládé naponta. Ha az Ön által fogyasztott termékek nagy inzulin-kibocsátást provokálnak, a súly a zsírképző inzulin hatásának köszönhető. Válassza ki a megfelelő termékeket alacsony glikémiás indexekkel.
Gyakran előfordulhat, hogy a súly az élet krónikus stressz miatt állhat, a hormon kortizol provokálja a zsírszövet képződését. Ezért fontos, hogy megtanulják, hogy pihenjen, és elkerülni a hosszú távú stresszes helyzeteket, lehetséges, hogy vegyenek részt autotreating, meditáció, vagy forduljon pszichológushoz.