"A küzdelem után az ököllel nem állapították meg" - mondja a népi bölcsesség. Ne feledje, hányszor veszekedett valakivel, aztán azt gondoltad, és azt kellett mondanom neki, hogy válaszoljon, hogy nem találtam meg ... minden egyszerű.
A stressz során a légzésünk felületessé válik, szédülés merül fel, a végtagok remegése, a vérnyomás változásai, a mellékvese-mirigyek nagy mennyiségű adrenalint termelnek, a vesék megerősített módban dolgoznak, a pulzusszám várható, a Gasztrointesztinális traktus a görcs és a fájdalom változásai és így tovább. És ami a legfontosabb, a vérkeringés térfogata csökken az egész testben, beleértve az agyat is. Néhány a kellemetlen helyzetben csak egy puporba esik, és megszűnik gondolkodni. Számos kinesilogikus módszer létezik ilyen stresszes állapot eltávolítására. Az első dolog, amit meg kell tennünk, visszaállítja a lélegzetét.
1. módszer.
Vegyünk semmilyen darab papírt, és tekerje be a croke, a cellophane csomagot, a léggömböt - mindent, ami a kezében van, és lovagolni. Ez nem csak így van, a CO2 szintje élesen emelkedni fog a vérben, ezáltal az agyhoz az oxigénhiány jele, és ennek megfelelően az impulzus a tüdő receptorokhoz fordul. Néhány idő után a lélegzetelállító kilégzés mély lesz, és az oxigén a vérbe esik.
Ismét a labdát
pixabay.com.
2. módszer.
Használja a "Rose - Candle" levegőt. Aroma az első lélegzettel teli mellek az orron keresztül. Az égő lángon kiégettem a szádon, és megpróbáltam felrobbantani. Vegyünk egy papírlapot, és tartsd magad előtt, kilégzés, hogy hajlítsa. Szívja fel, így 15-20 perc.
Képzeld el egy gyertyát
pixabay.com.
3. módszer.
Hazugság vagy üljön egy kényelmes székben. Helyezzen egy kezét a fej hátulján, a másik a homlokán van. Mély lélegzetet. Sverhead és gondolj a helyzetre. Üljön egy ilyen testtartásban, amíg nem hagyja abba a helyzetet akut érzékelni. Várjon, amíg a vér hullámai a fejben vannak.
Nyomja meg a fejét
pixabay.com.
4. módszer.
Váltakozva zárja be és nyissa meg az egyiket, majd egy másik orrát. Fókuszban a légzésre - így képes lesz eltávolítani a kellemetlen érzéseket a stresszből.
Lélegezni eddig nem akarja ásítani
pixabay.com.
5. módszer.
Lépjen ki legalább öt percig, vagy nyissa ki az ablakot. A legjobb az egész, ha lehetősége van arra, hogy biztonságosan járjon, lélegezzen és gondoljon a helyzetre - ne feledje, hogy nincs reménytelen helyzetek!
Séta a levegőben
pixabay.com.