Ki lép a kockázati csoportba? A terhesség és a szülés hiánya, az első szülés 30 év után, a dohányzás, különösen, ha egy fiatal korban kezdődött, korai menarh (a menstruáció kezdete 12 évesnél idősebb), késői menopauza (55 év után), a női rák nemi szervek a történelemben, tejipari trauma mirigyek a történelemben, túlsúly, cukorbetegség, magas vérnyomásos betegségek, az alkoholfogyasztás, a terhelt családi anamnézis (onko-varasodás vérben rokonok).
A megfelelő vászon viselése . A fehérneműnek tökéletesen illeszkednie kell a méretéhez, és anatómiailag helyes mell pozíciót biztosít. Minél szorosabban lesz a melltartó, annál inkább a tejtermékek és nyirokcsomók szövetei szenvednek. A legveszélyesebb melltartó hevedel nélküli melltartó: A mellkas súlya teljesen az oldalra esik, és ez közvetlen nyomás a nyirokcsomókra. A csontok és sűrű dombornyomott varratok is károsítják a mellkasát. De sűrű zökkenőmentes melltartó a legmegfelelőbb ágynemű.
Vegye a D-vitamint és a kalciumot . Az a tény, hogy az egészséges szervezetben is a rákos sejtek folyamatosan az egész életen belül jelennek meg. De az egészséges testmozgások immunrendszere meghibásodik, és azonnal elpusztítja őket, ha még nem tudják a daganat fejlődését okozni. Az életkorral az immunitás gyengül, és az egészségesek helyett a betegsejtek megjelenése egyre inkább előfordul. A D-vitamin megköveteli testünknek, hogy kudarc nélkül dolgozzon. A D-vitamin fő forrása zsíros hal (lazac, lazac, hering) és tojás. Csökkentse az emlőrák kalcium-készítmények kockázatát is. Az American Cancer Tanulmányi Szövetség szakemberei 2010-ben megjegyezték, hogy a kalcium-adalékanyagok megerősítik a DNS javítási állapotát. A vitamin-kiegészítők 30% -kal csökkentik az emlőrák kockázatát. Kalcium-kiegészítők - 40% -kal.
Monitor súlyát. Az amerikai tudósok bizonyították, hogy a normál súly feleslege csak 4,5 kilogramm van, ami 23% -kal növeli az emlőrák kockázatának növekedését. A túlzott súly azt jelzi, hogy a testben lévő metabolizmus megsértése, amely különböző anomáliákhoz vezet, beleértve a rákot is. Ezenkívül a test túlsúlya növeli az ösztrogén aktivitását. Ezek a hormonok hasznosak, mivel ösztönzik a sejtek sejtek növekedését. De a rákos tumor azonos méretű a sejtek, csak mutáns. Ezért az ösztrogén feleslege hozzájárul a növekedéshez.
Szoptatás. A laktáció erős emlőrák megelőzése. A tej nem csak így jelenik meg, ez az egész szervezet hormonjainak munkája. A szoptatás mesterséges megszakadása (orvosi jelzések nélkül) a hormonális rendszer erős stresszéhez vezet, ami viszont a sejtek helytelen megosztásához és az onkológiai képződéshez vezethet.
Sport. Ki kijelenti, hogy hetente csak 2,5 órányi edzés segít megelőzni a rákos sejtek fejlődését a szervezetben. Végtére is, egyrészt segítenek a tökéletes súly elérésében, másrészt, élesen csökkenti az ösztrogén mennyiségét. Ezenkívül a tejmirigyet erős és erős izmokkal kell körülvenni. Ezt három elemi napi gyakorlatok segítségével érheti el. Először csatlakoztassa a tenyereket a mell előtt, és tolja ezeket az erőfeszítéssel, hogy a mellkas meghúzódjon. Fontolja meg a húsz és a tenyerét öt centiméterre mozgatni, majd ismét húszra. Folytassa mindaddig, amíg a tenyerét együtt tarthatja. Másodszor: álljon pontosan a falra, és nyomja meg a tenyereket, amíg meg nem fárad. Harmadszor: nyomja meg a padlót. Indítsa el egyszerre, és fokozatosan növelje a pushups számát legfeljebb 20-szor.