Hagyományosan, az orosz családokban reggel egy sűrű reggelivel kezdődik - zabpehely tejjel, szendvicsekkel, sajtokkal vagy rántott tojással, forró tea és kávé. És mi van, ha diverzifikálja az étrendet, és próbálja meg új lehetőségeket az ismerős ételekre? Számos receptet kínál, amelyet reggel kényeztetheti rokonaidat.
Sült zabpehely
Összetevők (1 adag) :
50 gramm zabpehely hosszú főzés
1 csirke tojás vagy 5 quail tojás
1 alma
1 teáskanál őrölt fahéj
Méz vagy lekvár az ízléshez
Főzés:
Száraz, nem stick serpenyőben, sütéses zabpehely 1-2 percig. Adja hozzá a tojást, és zavarja a főzést. Helyezze ki a kapott zabpehelyet egy lemezre. Vágja az almát nagy kockákkal - tegye egy serpenyőben, fahéjjal megszórva és az 1-2 perc alatti fedél alatt tolja el. Adjunk hozzá almát sült zabpehelyre, keverjük össze. Az étel kérésére mézzel vagy lekvárral.
Sült zabpehely
Fotó: Pixabay.com.
Rizs puding gyümölcsökkel
Összetevők:
50 gr rizs száraz formában
Gyümölcsök ízlés szerint - alma, banán, körte
1 csirke tojás
20 ml krém vagy tej
1 teáskanál méz
Főzés:
Hűtsük fel a sütőt 180-200 fokra. Forraljuk fel az ábrát, amíg félig készen áll. Vágjuk a gyümölcsöt kockákkal és keverjük össze a fennmaradó összetevőkkel. Helyezze az elegyet a sütőformába - készítsen a sütőbe 20-25 percig.
rizs puding gyümölcsökkel
Fotó: Pixabay.com.
Gazdag omlett.
Összetevők:
3 csirke tojás
50 ml tej
50 g rákos botok
50 g sajt
1 paradicsom
1 teáskanál kukoricakeményítő
Só és bors ízlés szerint
Főzés:
Vágja a rákot és a paradicsom kockákat. Melegítse a nem tapadó serpenyőt közepes erővel. Egy külön tálban keverje össze a tojásokat, a tejet és a keményítőt - a keveréket 2 percig keverte a keveréket. Adja hozzá a maradék összetevőket a keverékhez. Öntsük az elegyet egy serpenyőbe, és főzzük a fedél alatt 2-3 percig. Az omelet kell, hogy gyengéd és buja legyen.
Gazdag omlett.
Fotó: Pixabay.com.
Smoothie "Vitamin Bomb"
Összetevők:
3 evőkanál Chia magvak
1 csésze tej / kefir / ipains - ízlés szerint
1 banán
1 körte
Főzés:
Áztassa Chia magokat a tejben éjszaka. Vágja a banánt és a körte kockákat, tisztítsa meg a héjat és magokat. Ébredjen az összes összetevőt a keverőben, és folytassa egy pohárba. Opcionálisan megváltoztathatja az összetevőket - Add hozzá zabpehely, méz, más gyümölcsök. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a „savas” gyümölcsök, mint a narancs és a kivi nem kombinálták tejtermékek - tej csap át szérumot és a koktél szerez mustár.
Smoothie "Vitamin Bomb"
Fotó: Pixabay.com.
Szendvicsek-karmuski
Összetevők:
1 Nem ragasztó fehér kenyér kenyér
2 tojás
100 ml tej
50 g sajt
50 gramm füstölt hús / sonka / kolbász
1 paradicsom
Só és bors ízlés szerint
Főzés:
Baton feldarabolt 3-4 cm vastag, a közepén mindegyikük hogy a metszést körülbelül ⅔ magassága a stafétabotot. Vágja a sajtot, füstölt húst és paradicsomot vékony szeletekkel vagy szalmával - tegye az így kapott kenyérzsákba. Keverje össze a tojásokat és a tejet egy külön tartályban. Szendvicsek megtakarítása ehhez a keverékbe, és sütjük egy nem stick serpenyőben a fedél alatt 2-3 percig. Énekeljen, és ragaszkodjon egy kész étel ízéhez.
Szendvicsek-karmuski
Fotó: Pixabay.com.
Tartsa meg a recepteket és ossza meg őket barátaival! Mondd meg, hogy melyik tetszett a legjobban?